Comutar Saúde: caminhar, andar de bicicleta para trabalhar
Índice:
- Do ponto de vista da saúde, mais exercício é uma coisa boa, não importa como você obtê-lo.
- Mas, mesmo que você não planeje andar de bicicleta para trabalhar, outras formas de deslocamento também são benéficas.
Agora é finalmente o momento de retirar a sua bicicleta de estrada, bombear os pneus, acordar alguns minutos mais cedo e começar uma nova rotina.
De acordo com uma nova pesquisa da Universidade de Glasgow, na Escócia, andar de bicicleta para trabalhar está associado a taxas significativamente mais baixas de doenças cardiovasculares, câncer e taxas de mortalidade geral quando comparadas com as que usam um veículo para viajar para o trabalho.
Publicidade PublicidadeO estudo, publicado no British Medical Journal, analisou uma grande quantidade de dados de 263, 540 participantes ao longo de um período de cinco anos.
"É realmente um win-win", disse o pesquisador principal, Dr. Jason Gill, do Instituto de Ciências Médicas e Cardiovasculares da Universidade de Glasgow.Anúncio
"Você economiza tempo que você precisa para ir ao ginásio, e porque é parte de sua rotina - você precisa ir ao trabalho todos os dias, então você consegue sua atividade física, mesmo quando você também está ocupado para ir ao ginásio ", disse ele à Healthline.AnúncioP publicidade
Faça exercícios, no entanto, você podeDo ponto de vista da saúde, mais exercício é uma coisa boa, não importa como você obtê-lo.
Os pesquisadores apontam que a atividade física está em declínio em todo o mundo, e uma viagem ativa é uma ótima maneira de começar a incorporar mais exercícios em seu dia.
No entanto, um passeio de bicicleta não está sem os seus próprios fatores de risco e desafios.
As preocupações mais citadas são a poluição e os simples perigos de estar na estrada com motoristas de automóveis.
PublicidadePublicidade É importante tentar facilitar a obtenção de mais pessoas em bicicletas. O Dr. Jason Gill, da Universidade de Glasgow
Especialistas, no entanto, dizem que a preocupação com a exposição à poluição para os ciclistas foi amplamente superada. The Guardian escreveu no ano passado que os benefícios do ciclismo superam amplamente os potenciais riscos de poluição, em todas, exceto em algumas das cidades mais poluídas do planeta.Gill também lembra os interessados em andar de bicicleta para trabalhar para tomar algumas medidas básicas de precaução, como obter luzes e aprender a consertar um apartamento.
Praticamente, a Gill espera que essas descobertas possam ser utilizadas como suporte científico para a implementação de mais infra-estruturas de ciclismo e para incentivar indivíduos e governos a apoiar a atividade.
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Ele cita grandes cidades como Amsterdã e Copenhague, na Dinamarca, como bons exemplos de citações para bicicletas."É importante tentar facilitar a obtenção de mais pessoas em bicicletas", diz ele. "Isso significa remover obstáculos ao ciclismo naqueles que atualmente não fazem. Isso envolverá coisas como o aumento da oferta de ciclovias, o aumento da oferta de ciclos nos transportes públicos, os sistemas de aluguer de bicicletas da cidade, os esquemas de compra de bicicletas subsidiados [e. g. descontos fiscais]. "
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Mas, mesmo que você não planeje andar de bicicleta para trabalhar, outras formas de deslocamento também são benéficas.
A pesquisa incluiu informações sobre outras formas de "deslocamento ativo", incluindo caminhadas e "misturado" (andar e andar de bicicleta).
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Ambos os deslocamentos ambulantes e mistos apresentaram menores riscos de doenças cardiovasculares, mas não compartilharam o menor risco geral de mortalidade que o ciclismo fez.Mesmo assim, outras novas pesquisas estão demonstrando a importância de caminhar para a fisiologia humana - especialmente o cérebro.
PublicidadePublicidade Os dados nos dizem que caminhar bem, e gentilmente, aumenta o fluxo sanguíneo do cérebro - geralmente uma coisa muito boa. Dr. Ernest Greene, New Mexico Highlands University
Dr. Ernest Greene, da New Mexico Highlands University, apresentou suas descobertas na semana passada sobre a relação especial entre fluxo sanguíneo e caminhada.O fator chave na caminhada (e em corrida) é o impacto real do pé no chão. Este aspecto aparentemente insignificante da atividade realmente regula a pressão sanguínea e o fluxo.
"O impacto atua como um segundo gerador de pressão após o coração. Outros exercícios como ciclismo ou remo não criam impactos nos pés ", disse ele à Healthline.
Green diz que, embora geralmente todas as formas de exercício sejam boas para o corpo porque aumentam o oxigênio e o fluxo sanguíneo, há realmente alguma ciência por trás da "alta do corredor" - a sensação de excitação ou bem-estar do exercício.
"A natureza fez com que o coração e as taxas de passo sejam relativamente semelhantes ao caminhar ou correr, permitindo possíveis aumentos no fluxo sanguíneo quando estão sincronizados. Quando sincronizado, o fluxo sanguíneo pode ser otimizado ", disse ele.
"Simplificando", acrescentou, "os dados nos dizem que caminhar bem, e suavemente, aumenta o fluxo sanguíneo do cérebro - geralmente uma coisa muito boa. "
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