Anos dourados: a criatividade pode torná-los mais agradáveis ​​

Quer viver um pouco mais?

Ou permaneça mentalmente afiado à medida que atingiu os 70s, os 80 e os 90?

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Talvez você deva pintar algumas paisagens.

Ou talvez pegue o piano.

Acontece que ser criativo pode tornar seus anos de ouro mais agradáveis.

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Carol Cummings, diretora sênior de Otimização de Vida e Inovação na Brookdale Senior Living, faz este caso em um blog recente.

Ela diz que o cérebro humano é projetado para crescer e mudar ao longo da vida de uma pessoa.

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Na verdade, ela diz, sua criatividade pode melhorar com a idade.

Também pode ajudá-lo a evitar doenças e declínios cognitivos.

E há alguma ciência para sustentar essa afirmação.

Estudo de criatividade e envelhecimento

Em 2006, o Centro de Envelhecimento, Saúde e Humanidades da Universidade George Washington (GW) divulgou um relatório intitulado "The Creativity and Aging Study". "

O estudo de dois anos teve seis patrocinadores proeminentes. O principal patrocinador foi o National Endowment for the Arts (NEA).

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O estudo foi projetado para avaliar quais os efeitos que a participação nas atividades culturais e artísticas tem sobre a saúde geral, a saúde mental e a vida social dos adultos mais velhos.

Atividades consistiram, entre outras coisas, em pintura, dança, drama, poesia e música.

Um total de 300 pessoas participaram do estudo, 100 em cada um dos três locais diferentes: Washington, D. C., Brooklyn e San Francisco.

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Em cada região, metade dos participantes foram colocados em um grupo de controle.

A outra metade, o grupo de intervenção, participou ativamente de várias atividades criativas oferecidas e supervisionadas por artistas profissionais.

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Cerca de 70% dos assuntos eram caucasianos. Os outros eram membros de grupos minoritários étnicos ou raciais.

Os indivíduos tinham uma idade média de 80 anos. No geral, as idades variaram entre 65 e 103 anos.

Para fornecer uma medida de linha de base, cada pessoa começou com uma entrevista cara a cara durante a qual preencheram vários questionários.

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Os participantes também preencheram questionários no final do primeiro e segundo anos do estudo.

Em todas as categorias, a análise dos resultados do estudo descobriu que aqueles nos grupos de intervenção apresentaram resultados positivos em relação aos grupos de controle.

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As descobertas analisaram a saúde geral, número de visitas ao médico, uso de medicação sem receita, quedas, moral, depressão e solidão.

Os autores do estudo observam entre suas conclusões: "Nesses [resultados] também mostram estabilização e aumento real em atividades comunitárias em geral entre os programas culturais, eles revelam um impacto positivo na manutenção da independência e na redução da dependência."

O poder de seu músculo mental

Healthline falou sobre o estudo com o Dr. Joe Verghese, MBBS, MS, diretor do Centro Montefiore-Einstein para o Envelhecimento do cérebro no sistema de saúde Montefiore em Nova York.

Verghese discutiu a importância de algo chamado reserva cognitiva.

"A reserva cognitiva é um conceito que é semelhante ao músculo mental. Quanto mais você exerce seu cérebro, você cria novas conexões, [e] você constrói novas redes ", disse Verghese.

"Então, quando o envelhecimento atinge seu cérebro", continuou Verghese, "então você é capaz de evitar os sintomas dessas doenças por um longo período de tempo. Participar desses tipos de atividades ajuda você a fazê-lo. "

Genevieve Saenz, MA, LMFT-A, terapeuta de artes expressivas de longo prazo que trabalhou há muitos anos com a AGE do Texas Central, falou com a Healthline sobre os efeitos benéficos da criatividade sobre o envelhecimento.

Saenz disse: "Eu olho para a criatividade em geral, não apenas a arte visual, mas desde jardinagem, dança, indo ao balé, criando uma arte, ouvindo música. Essas são minhas ferramentas terapêuticas. "

Essas ferramentas fornecem" um despertar do potencial humano para a criatividade ", disse Saenz.

Mas Saenz adverte que os idosos enfrentam um problema real dentro da nossa sociedade.

Importância da redução do isolamento superior

"Na cultura em que vivemos, há uma norma cultural de isolamento e inutilidade que é colocada sobre as pessoas", disse Saenz. "E as pessoas atingem essa idade e, de repente, as vêem mais do que as pessoas. "

" Não respeitamos nossos idosos nesta cultura. E isso tem um efeito psicológico, e eu acredito, físico sobre as pessoas por causa dessa projeção da cultura ", acrescentou. "Bem, o que você faz com isso? Certo? Quem sou eu agora? Então, esta crise de identidade vem acompanhada da mudança na vida? "

É por isso que, continuou Saenz," Tirar as pessoas do isolamento é tão importante. "

Verghese ecoou sentimentos semelhantes.

"Muitas pessoas [mais antigas], vivem sozinhas, têm contato social limitado e interação social limitada", disse ele. "Então, fazendo com que eles se envolvam em atividades, especialmente em atividades onde você precisa fazer isso como grupo, você aumenta automaticamente o engajamento social, e isso tem sido associado com menos depressão e uma melhor sensação de bem-estar. "

Idéias para reconectar

Verghese reconhece que fora das cidades, pode ser difícil para alguns adultos mais velhos viajarem fora da casa para participar de atividades sociais.

Então ele oferece algumas alternativas.

"Existem outras organizações que fornecem atividades cognitivamente estimulantes através de telefones", disse Verghese. "Há uma organização chamada DOROT [dorotusa. org] que tem a Universidade Sem Muralhas onde eles fazem uma mistura de discussão em grupo, palestras, [e mais], tudo disponível através do telefone. "

" Tudo o que você precisa fazer é chamar e você faz parte de um grupo ou está ouvindo um falante falando sobre um tópico em particular ", disse Verghese.

"Existem livros de áudio, e então … a outra área, é claro, é a internet e os computadores", continuou Verghese.

Saenz comentou que "há excelentes recursos na internet sobre arte. Existem cursos que você pode fazer online. E esses cursos podem não parecer acessíveis aos idosos, e sim, há uma curva de aprendizado, mas pode ser superada. "

" Eu acho que o principal que convida a criatividade em sua vida está a correr riscos ", disse Saenz. "Mesmo assumir um risco é um ato criativo. Você está fazendo alguma coisa. Você está imaginando. Você está pensando em algo. Você está pensando fora da experiência em que você está e está se perguntando o que uma nova experiência poderia ser. "

"E isso", disse Saenz, "é criatividade. "

Expresse-se através de sua arte

" Uma das coisas que as artes podem fazer, que outras coisas baseadas na comunidade não podem, é que também facilita a expressão para os idosos ", disse Saenz.

"Então, quando você está trabalhando com as artes, ou você está trabalhando com criatividade, você tem a oportunidade de compartilhar seu conhecimento, compartilhar sua história, fazer alguma transmissão de todas as coisas que aconteceu com você em sua vida, e para se expressar e ser autêntico ", disse Saenz. "E isso é poderoso e tão saudável para qualquer pessoa de qualquer idade. "

"As pessoas estão sempre dizendo:" Ouça seu filho interior. O que seu filho interno precisa? "Disse Saenz.

Saenz acredita que essa é apenas uma das questões que devemos nos fazer.

"O que seu ancião interno precisa?, " ela explicou. "O que eles dizem? Porque eles também têm muita sabedoria. "

A Healthline perguntou a Saenz se ela pudesse escolher uma coisa que ela acredita que diferencia aqueles que envelhecem bem daqueles que lutam.

Saenz respondeu: "As pessoas que parecem abraçar o envelhecimento e não ter medo dele, parecem ser as pessoas que envelhecem melhor. "