6 Maneiras de #BreakUp com Solidão

Desde check-ins em jantares românticos até fotos de novos e brilhantes anéis de noivado, imagens em mídias sociais de "casais felizes" estão constantemente preenchendo nossos feeds de notícias. E vamos ser honestos, pode ser um pouco irresistível em torno da mãe de todas as férias românticas: o Dia dos Namorados.

De acordo com um estudo de Ciberpsicologia, Comportamento e Redes Sociais, a exposição repetida a tais imagens pode ter uma influência negativa na saúde mental e levar à solidão. Antes de mergulhar em algumas soluções simples, vamos quebrar o que realmente significa ser solitário.

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Pontos-chave para entender a solidão

1. Na psicologia, a solidão é definida como um sentimento desagradável causado pela diferença entre o nível de conexão social que você possui e o nível de conexão social que deseja para si mesmo.
2. Sentindo-se solitário não pode ter nada a ver se você está ou não em um relacionamento. Muitas pessoas que estão em relacionamentos sentem-se solitárias, apesar de terem percebido a opinião pública de que tudo está bem entre os dois.
3. Ser solidário não se correlaciona com o número de amigos que você possui. Você pode estar cercado por amigos e familiares, tanto na vida quanto na internet, mas ainda desejam mais conexões.

Como romper com o sentimento de solitário

É importante reconhecer e levar a solidão a sério mesmo que seja comumente pensado como uma emoção simples. A realidade é: pode ter um enorme impacto na saúde mental e pode até aumentar o risco de morrer mais cedo. Um estudo do Heart em 2016 descobriu que o risco de solidão e isolamento social é igual ao risco para a saúde de ser extremamente obeso. Dito isto, há muitas coisas que você pode fazer para resolver a sua solidão.

1. Compartilhe seus pensamentos pessoais com um ouvinte profissional

Se houver uma discrepância entre a vida social que você tem e a vida social que deseja, talvez seja uma questão de perspectiva. Às vezes, falar coisas com uma pessoa imparcial, como um conselheiro ou um terapeuta, pode ajudá-lo a descobrir o que você realmente quer sair de seus relacionamentos. Conhecer-se é o primeiro passo para entender o que você quer.

2. Um amigo peludo pode levantar seu humor

Trazer um animal de estimação para sua vida pode aliviar a solidão, proporcionando apoio social e companheirismo. Não subestime o poder da conexão animal a humano! A terapêutica para animais de estimação é uma prática valorizada que une uma pessoa com um animal treinado destinado a ajudar a melhorar a saúde mental e as habilidades sociais.

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3. Explore novos passatempos e atividades

Quer se trate de jardinagem, voluntariado por uma causa em que você se apaixona, ou se junte a uma liga esportiva, qualquer atividade que faça você se concentrar em relaxar e desenvolver novas habilidades irá ajudá-lo a aumentar sua auto- estima e pode ajudar a tratar a solidão.Não há uma resposta errada aqui, apenas escute dentro e explore novas oportunidades!

4. Voluntário em uma casa de repouso

Os adultos mais velhos, estatisticamente, têm o maior risco de sentir-se solitário. Ao oferecer seu tempo em uma casa de repouso ou hospício, você está fazendo um ótimo serviço, reduzindo seus sentimentos de tédio e desamparo. A positividade e a conexão humana podem ser contagiosas.

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5. Certifique-se de que você não está deprimido

Às vezes, os sintomas de depressão podem causar distúrbios na nossa percepção e podem imitar sentimentos de solidão. É muito importante certificar-se de que a depressão não é a causa da solidão em vez de vice-versa. Não tenha medo de falar com o seu médico se estiver preocupado que possa sentir-se deprimido e que está afetando sua capacidade de ser social ou combater sentimentos de solidão.

6. Faça uma pausa com as mídias sociais

Se você achar que está se sentindo solitário como resultado das fotos de todas as pessoas e atualizações de status, faça logoff e aproveite! Tirar algum tempo das mídias sociais pode proporcionar-lhe alguma clareza e permitir-lhe tempo para processar o que você está procurando em seus relacionamentos. Você pode até mesmo desenvolver uma nova apreciação pelos relacionamentos que você já possui!

Priyanka Wali é um médico de medicina interna e comediante de stand-up. Você pode segui-la no Twitter @WaliPriyanka.