Juventude Fitness: o exercício ajuda as crianças Excel na escola

Em um esforço para "padronizar a realização dos alunos e lacunas estreitas de realização", o Ato de Criança Sem Aho de Atrás de 2001 foi aprovado. Isso levou os distritos escolares a revisar seus currículos para aumentar a ênfase nas matérias acadêmicas básicas. Essas mudanças reduziram o tempo de instrução em matérias não-acadêmicas, como educação física, artes e música. Isso diminui a quantidade de atividade física a que as crianças estão expostas durante o horário escolar.

Hoje, menos da metade dos jovens de 6 a 7 anos cumprem as Diretrizes de Atividades Físicas para os americanos publicadas pelo Departamento de Saúde e Serviços Sociais da U. S. A recomendação é de pelo menos uma hora de atividade física a cada dia. A atividade física facilita o desenvolvimento cognitivo e o sucesso acadêmico de uma criança, e pode ser alcançada de várias maneiras antes, durante e depois da escola.

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A atividade física promove o desempenho acadêmico

A atividade física promove a saúde mental positiva, cria ossos e músculos fortes e reduz a probabilidade de desenvolver obesidade e fatores de risco que podem levar a doenças crônicas. A atividade física também afeta a realização acadêmica de uma criança. Isso ajuda a melhorar a concentração, a memória e o comportamento da sala de aula. As crianças que cumprem as diretrizes para a atividade física têm pontuações de teste mais altas em matemática e leitura, em comparação com aqueles que passam menos tempo em aulas de educação física. Um estudo encontrou uma relação positiva entre fitness aeróbica, aprendizado e memória em um grupo de crianças de quarto grau. O estudo sugere que reduzir a educação física nas escolas pode realmente prejudicar o desempenho acadêmico para o desenvolvimento de crianças. Mesmo um exercício aeróbio ocasional de intensidade moderada é útil, de acordo com outro estudo. Esses jorros de exercício durante quebras de recesso ou aprendizagem baseada em atividades podem melhorar o desempenho cognitivo de uma criança, de acordo com o estudo.

Recomendações de exercícios para adolescentes

Incentivar as crianças a serem ativas é essencial para um crescimento e desenvolvimento adequados. No entanto, é importante recomendar atividades seguras e apropriadas para suas habilidades, bem como divertidas, por isso é algo que eles vão querer fazer. A maior parte da atividade física de uma criança deve ser moderada a vigorosa intensidade atividade aeróbia, como:

• andar de bicicleta
• executando
• dançando
• jogando jogos ativos e esportes

Atividades de jogo e esportes que ajudam crianças de todas as idades desenvolvem ossos fortes, incluindo:

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• saltar
• ignorando
• saltando

Atividades que as crianças preferem variam de acordo com a idade. As crianças mais jovens tendem a preferir pequenas explosões de atividade com breves períodos de descanso, enquanto adolescentes mais velhos podem participar de longas durações de atividades mais estruturadas.As crianças mais novas desfrutam de uma jogada ativa, como a ginástica ou a jogar na academia da selva. Os adolescentes mais velhos estão melhor equipados para atividades portadoras de peso que incluem atividades aeróbicas, como futebol ou lacrosse, e exercícios de peso corporal, tais como:

• flexões
• pullups
• alpinistas
• burpees

Inspirar atividade física em sua casa e na comunidade

Uma maneira de garantir que seu filho esteja recebendo atividade física suficiente é liderar pelo exemplo. Modelar um estilo de vida ativo e torná-lo parte da rotina diária da família. Faça da atividade física uma parte do tempo gasto juntos como família. Aproveite os parques públicos, os campos de baseball e os campos de basquete da sua comunidade. Certifique-se de que o seu filho tenha acesso a equipamentos recreativos, tais como:

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• uma bicicleta
• uma basquete
• uma corda de salto
• uma pipa

Mantenha um olho para os próximos eventos que promovem atividade física na escola, igreja ou centro comunitário da sua criança. Em vez de jogar jogos de vídeo, incentive seu filho a brincar com seus amigos. Junte-se a outros pais da sua vizinhança para fornecer um ambiente seguro para aniversários baseados em atividades ou celebrações de férias.

Destaques

1. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. recomenda que jovens com idades entre 6 e 17 anos participem diariamente de pelo menos 60 minutos de atividade física.
2. Menos de 30% dos estudantes do ensino médio em uma pesquisa CDC 2013 relataram participar de pelo menos 60 minutos por dia de atividade física.
3. Menos da metade dos alunos do ensino médio em uma pesquisa CDC de 2013 relataram frequentar aulas de educação física em uma semana média.

A abordagem mais completa para melhorar a saúde de uma criança envolve casa, escola e comunidade. De acordo com um relatório das Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina, "a educação física na escola é o único caminho certo para as crianças terem acesso a atividades físicas que melhoram a saúde e a única área de disciplina escolar que oferece educação para assegurar que os alunos desenvolvam conhecimento, habilidade e motivação para se envolver em atividades físicas que promovam a saúde para a vida. "As associações de pais e professores podem continuar a promover essas idéias defendendo:

• políticas de educação física e recesso fortes que enfatizam aumentos de tempo e frequência
• aulas acadêmicas que incluem atividade física
• acordos de uso compartilhado para permitir que as instalações escolares ser usado para atividades físicas fora do horário escolar
• envolvimento infantil em esportes intramuros e clubes de atividades

Takeaway

A atividade física é uma das melhores maneiras pelas quais os americanos de todas as idades podem melhorar sua saúde, de acordo com a atividade física de 2008 Diretrizes para os americanos. Estas são as diretrizes mais recentes publicadas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. A principal orientação para crianças e adolescentes é obter pelo menos uma hora de atividade diariamente, incluindo exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular e fortalecimento ósseo.