Dieta: como seu impacto pode lhe dizer o que é melhor

Você já conheceu alguém que parece perder peso simplesmente pensando em fazer dieta?

Enquanto isso, você pode seguir conselhos de especialistas por semanas e meses, apenas para perder talvez 1 libra por cada 5 libras que eles perdem?

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É frustrante, certo?

E pode ser aquilo que o convence de que a dieta não vale a pena.

Acontece que para algumas pessoas … pode não ser.

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Pelo menos, não no sentido tradicional.

Um estudo recente da Dinamarca analisou amostras de fezes de 57 pessoas que seguiam uma dieta nova nórdica (muitas frutas, vegetais, fibras e grãos integrais) ou uma dieta dinamarquesa média.

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Os pesquisadores descobriram que as pessoas com uma maior proporção de Prevotella bactérias intestinais em comparação com Bacteroides bactérias intestinais perderam uma média de cerca de 7 quilos quando seguindo a Nova dieta nórdica como oposição à dieta tradicional dinamarquesa.

Para aqueles com menos Prevotella, não houve diferença de perda de peso entre os dois grupos de dieta.

O que a pesquisa significa

A essência da pesquisa foi bastante simples.

Um conselho de dieta tradicional funcionou para participantes com certos níveis de bactérias intestinais.

Mas, para 50% dos participantes do estudo, esse mesmo conselho era essencialmente inútil.

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Mads Fiil Hjorth, pesquisador de estudo e professor assistente do Departamento de Nutrição, Exercício e Esporte da Universidade de Copenhague, explicou: "O estudo mostra que apenas metade da população perderá peso se comem de acordo com as recomendações dietéticas nacionais dinamarquesas e comam mais frutas, vegetais, fibras e grãos integrais. A outra metade da população não parece obter nenhum benefício em peso dessa mudança na dieta. "

Healthline falou sobre os resultados do estudo com Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, uma dietista licenciada e registrada e gerente de bem-estar no Cleveland Clinic Wellness Institute.

"Eu concordo 100 por cento que não existe uma abordagem de tamanho único para controle de peso e perda de peso", explicou. "Eu encontrei com meus próprios pacientes que alguns indivíduos podem funcionar bem com uma abordagem, mas não com os outros. É por isso que é tão importante que os clínicos acham tão personalizada quanto possível uma abordagem com seus pacientes. "

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Seria ótimo se houvesse regras duras e rápidas para perder peso que todos pudessem seguir. Mas isso simplesmente não é o caso.

"Eu acho que essa é apenas uma outra lembrança de quão poderoso é o nosso intestino", explicou Kirkpatrick. "E quanto ele controla o resto da nossa saúde. Dieta pobre e escolhas de estilo de vida ruins podem afetar severamente nossa microflora intestinal.Este estudo pode solidificar ainda mais por que nossa saúde intestinal deve ser uma prioridade. "

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Ainda assim, ela reconhece que é necessário fazer mais pesquisas.

"Eu adoraria continuar vendo estudos sobre a saúde intestinal e como as escolhas de estilo de vida e várias dietas impactam nossos intestinos., " ela disse. "Enquanto este estudo é um passo na direção certa, precisamos sempre pensar mais alto nível e levar as pessoas a comer mais alimentos reais e calorias menos fabricadas. Ou seja, afinal, o primeiro passo para viver vidas longas e melhores. "

O que seu cop pode dizer-lhe

Embora os resultados sejam interessantes, é tão simples como enviar uma amostra fecal para um laboratório para descobrir quais opções de dieta podem ser melhores para você?

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Bem, ainda não.

"Estes resultados mostram que as pessoas com uma grande abundância de bactérias Prevotella -to- Bacteriodes em seus intestinos perdem mais peso ao consumir uma grande quantidade de fibras alimentares, enquanto as pessoas com uma baixa abundância de Prevotella -to- Bacteriodes bactérias não perdem peso corporal adicional ao consumir fibras adicionais ", disse Hjorth à Healthline.

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"Atualmente, não existe um kit de teste pronto para uso no mercado que possa dizer aos consumidores quais desses grupos eles pertencem, mas algo está sendo projetado no momento", disse ele.

Então, você não pode descobrir qual grupo sua bactéria intestinal coloca em você hoje.

Isso pode dificultar a escolha de uma dieta especificamente adaptada às suas necessidades.

Mas Kirkpatrick explica que ainda há muitas coisas que podem ser feitas para identificar o que é e não está funcionando para você.

"Eu sugeriria que alguém atualmente incapaz de encontrar o sucesso em seus esforços de dieta deve se sentar com seu médico ou nutricionista e passar por todos os aspectos da vida que podem afetar a falta de resultados que estão vendo", disse ela.

"Eles dormem o suficiente? Eles estão envolvidos em apoiar familiares e amigos? O que eles estão comendo (e não comendo) e quando? Às vezes, até mesmo o tempo das refeições pode fazer a diferença no impacto da perda de peso. E há outros fatores importantes a considerar também, como idade, gênero, estado da doença e atividade física. "