Programas de ioga para meninas com trauma
Índice:
Quando Rebecca Epstein fala sobre o poder do yoga para curar os efeitos do trauma em meninas, ela rapidamente traz Rocsana Enriquez.
Enriquez é uma mulher que fez uma aula de ioga enquanto estava presa em Camp Kemp na área da Baía de São Francisco em 2006.
AnúncioPublicidadeA aula fazia parte de um programa administrado pelo Art of Yoga Project, Califórnia com base em organizações sem fins lucrativos.
"Hers é uma história inspiradora e iluminadora do poder desses programas", disse Epstein, diretor executivo do Georgetown Law Center sobre Pobreza e Desigualdade.
Em entrevistas com o centro, Enriquez descreveu-se como sempre sendo uma pessoa irritada. Quando ela saiu da prisão juvenil, ela acabou em uma relação abusiva - 19 anos e grávida.
PublicidadeMas yoga deu suas ferramentas para lidar com tudo na vida dela.
Para relaxar quando sentiu raiva.
Publicidade PublicidadePara assistir as palavras que ela usou.
Para pensar antes de entrar em ação.
E para sentir que ela merecia melhor.
"Ela diz que sem yoga ela não sabe onde ela seria hoje", disse Epstein à Healthline. "Isso a ajudou com pais mais saudáveis. Isso a ajudou a deixar o relacionamento abusivo. E ela agora é uma professora no mesmo programa que ela se inscreveu no salão juvenil. "
Leia mais: Benefícios da meditação para gravidez »
PublicidadePortugalidadeTaxas elevadas de trauma
Qualquer pessoa pode sofrer trauma, mas as meninas especialmente são afetadas.
"Sabemos que as meninas estão sofrendo e que as meninas em um sistema de justiça juvenil experimentam taxas de trauma ainda maiores do que as meninas fora do sistema", disse Epstein. "E nós precisamos resolver isso. "
Estudos mostram que 70% das meninas no sistema de justiça juvenil sofreram alguma forma de trauma, de acordo com um relatório do Georgetown Law Center sobre Pobreza e desigualdade.
AnúncioDuas vezes mais meninas que meninos relataram abuso físico passado - 42 por cento das meninas, em comparação com 22 por cento dos meninos.
A discrepância é ainda maior para os casos relatados de abuso sexual passado - 35 por cento das meninas, em comparação com 8 por cento dos meninos.
Publicidade PublicidadeÉ por isso que o Projeto Arte de Yoga e programas similares se concentram em ajudar as meninas que são marginalizadas ou no sistema de justiça juvenil.
Leia mais: Usando yoga para aliviar sintomas de depressão »
Um tipo diferente de yoga
Do lado de fora, as aulas de yoga oferecidas por esses programas podem parecer semelhantes às que você encontraria em um estúdio de boutique.
AnúncioAinda existem os três principais componentes do yoga: poses físicas, respiração regulada e aspectos de atenção plena ou meditação.
Mas há muito mais para yoga sensível ao trauma que o que está na superfície.
Publicidade Publicidade"As formas de ioga podem parecer semelhantes ao seu estúdio de ioga médio, se você apenas olhou para a aula. Mas a maneira como estamos interagindo com os formulários é bem diferente ", disse à Emissora, David Emerson, fundador e diretor de serviços de yoga do Trauma Center no Instituto de Recursos Judiciais de Massachusetts.
Emerson também lidera treinamentos para professores de yoga e clínicos de saúde mental como parte do programa de certificação de yoga Trauma-Sensitive do centro.
Este treinamento está listado no Registro Nacional de Programas e Práticas Baseados em Evidências (NREPP).
Para professores de ioga, o yoga sensível a trauma é uma mudança da classe usual de yoga orientada para a forma física, para criar uma configuração que habilite as pessoas.
"Temos que aprender a ser muito mais convidacionais na abordagem", disse Emerson.
Isso significa permitir que as pessoas participem de sua maneira ao invés de dizer o que fazer.
"Nós também temos que ser capazes de tolerar pessoas que façam escolhas que possam ser diferentes do que esperamos ou temos em nossa própria agenda", explicou.
Leia mais: lidar com o estresse »
Benefícios do yoga sensível a trauma
Epstein pode mostrar uma longa lista de benefícios para este tipo de ioga.
Depois de participar de yoga sensível ao trauma, as meninas relataram níveis mais elevados de auto-estima, bem como diminuição da raiva, depressão e ansiedade.
Eles também eram mais propensos a se abrir sobre traumas passados.
"Meninas em um programa residencial revelaram incidentes passados de violência sexual que os trabalhadores do caso não conheciam", disse Epstein. "Então, as meninas podem contribuir para planos de tratamento mais efetivos para si mesmos através da participação na aula de ioga. "
E, como Enriquez, as meninas são capazes de usar técnicas respiratórias para evitar responder agressivamente quando provocadas.
Esta diminuição da reatividade - pausando antes de agir - também é vista em crianças que participam de programas de meditação de atenção plena.
"A juventude parece poder colocar um pouco mais de espaço entre o que está acontecendo, o que eles estão experimentando e sua reação a isso", a Dra. Erica Sibinga, professora associada de pediatria da Johns Hopkins University School de Medicina, disse à Healthline.
Em um estudo de 2016, Sibinga e seus colegas descobriram que estudantes da 5ª a 8ª série que participaram de um programa de redução do estresse baseado no mindfulness viram muitos benefícios.
É um mecanismo de enfrentamento efetivo para o momento do trauma quando você não pode escapar. Rebecca Epstein, Centro de Direito de Georgetown sobre Pobreza e desigualdadeIsso incluiu níveis mais baixos de depressão, enfrentamento negativo e sintomas pós-traumáticos, em comparação com os alunos em um programa de educação em saúde.
Os alunos eram de duas escolas de ensino médio em Baltimore.
"As escolas estão em áreas onde há um pouco de violência interpessoal e comunitária", disse Sibinga, "Acreditamos que esses aspectos contribuem para o estresse crônico. E isso também pode funcionar como trauma. "
Como yoga sensível ao trauma, a meditação consciente pode ajudar as crianças a lidar com as partes de suas vidas que não podem controlar.
"O objetivo é tentar melhorar a situação geral", disse Sibinga, e fornecer ferramentas para melhorar o enfrentamento em relação ao estresse e ao trauma que os jovens vivenciam. "
Enquanto a atenção plena pode proporcionar benefícios para as crianças por si só - sem poses físicas de yoga - esse tipo de meditação é uma parte fundamental do yoga sensível ao trauma.
Pessoas que passaram por trauma - especialmente aqueles que sobreviveram à violência sexual - podem se desconectar de seus próprios corpos.
"É um mecanismo de enfrentamento eficaz para o momento do trauma quando você não pode escapar", disse Epstein. "Mas quando você permanece preso nesse estado, isso pode afetar sua consciência de suas próprias necessidades e sua capacidade de estabelecer conexões com outras pessoas. "
Ser consciente da esteira de yoga pode ajudar as raparigas a recuperar o senso de si mesmo. E, como acontece com Enriquez, às vezes é mais positivo do que antes.
"É absolutamente fundamental praticar estar presente e estar ciente de si mesmo", disse Epstein.
Leia mais: Meditação e yoga juntando aritmética e leitura nas salas de aula de U. S. »
