Por que um 'Detox' pode ser ruim para o seu corpo
Índice:
- A desintoxicação interna do seu corpo
- Muita água pode prejudicá-lo
- Está a jejuar a resposta?
- O ceticismo saudável é garantido
Ser saudável leva muito trabalho, e é por isso que encontrar atalhos muitas vezes é tão atraente.
Esses esforços são muitas vezes sob a forma de "desintoxicação", ou maneiras de ajudar o corpo a curar com pouco ou nenhum esforço.
Publicidade PublicidadeUm desses métodos, perpetuado por um vídeo no Facebook, que mostra imagens de pessoas com cebolas em suas meias, acumulou mais de 13 milhões de visualizações e 166 000 ações a partir de segunda-feira.
"A colocação de cebola cortada em seu pé ajudará a curar suas doenças durante a noite", o vídeo começa, continuando a mencionar que a prática tem sido um "remédio natural popular desde o século 16 e que realmente funciona. "
O método de cebola em fatias pode supostamente, entre outras coisas," desintoxicar o corpo "porque o grande número de células nervosas no fundo do pé contata o cérebro, fígado e coração.
É um dos métodos dominadores e menos drásticos que as pessoas usaram na tentativa de "desintoxicar" o corpo, embora raramente mencione com especificidade os tipos de toxinas que seriam removidas. Ou fornecendo qualquer tipo de evidência real de que ele funciona.
A maioria dos métodos de desintoxicação, no entanto, giram em torno de restrição de calorias, excesso de consumo de líquidos, jejum e grande quantidade de suplementos nutricionais para obter resultados vagamente redigidos.
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A desintoxicação interna do seu corpo
Margaret MacIntosh, uma acupunturista e médica da medicina tradicional chinesa no Canadá, diz que muitos desses turnos dietéticos extremos podem fazer mais mal do que bem.
Um exemplo, ela diz, é a limpeza da açafrão. Enquanto a cúrcuma é boa em pequenas doses, doses maiores podem causar sintomas como aumento da ansiedade ou dificuldades de sono.
"Eu sou a favor de uma dieta saudável e estilo de vida com base em alimentos inteiros em oposição a limpezas extremas projetadas para eliminar toxinas vagamente definidas do corpo", disse MacIntosh. "O corpo humano tem muitos processos para eliminar as chamadas toxinas do corpo. "
Eu sou a favor de uma dieta saudável e estilo de vida com base em alimentos inteiros, em oposição a limpeza extrema. Margaret MacIntosh, acupunturista Estes incluem suar e urinar como o próprio meio do próprio meio de livrar-se de coisas que não precisa.
Publicidade PublicidadeA melhor maneira de apoiar os órgãos que desintoxicam o corpo e seus processos respeitados, dizem os especialistas, estão comendo uma dieta saudável, recebendo uma média de 30 minutos de exercício por dia, descansando bastante à noite, e beber bastante água para ficar hidratado.
Mas, como com todas as coisas, muito bom pode ser ruim.
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AnúncioMuita água pode prejudicá-lo
Tory Tedrow, um nutricionista interno para o aplicativo saudável SugarChecked, disse que beber muita água pode levar à hiponatremia.
É quando seu sangue contém muito pouco de sódio e faz com que suas células se inundem.
Publicidade PublicidadeIsso pode causar sintomas que incluem náuseas, vômitos, dor de cabeça, confusão, cansaço, cãibras musculares, convulsões e coma. Essas condições variam em gravidade, mas podem rapidamente se tornarem ameaçadoras para a vida e exigem intervenção médica.
Assim foi o caso de uma mulher de 47 anos relativamente saudável, recentemente apresentada na última edição do BMJ Case Reports.
Após a festa do ano passado do ano passado, ela se virou para beber grandes quantidades de água e tomando suplementos de ervas. Mais tarde, ela foi hospitalizada depois de se sentir confusa e sofrendo de uma convulsão.
PublicidadeOs pesquisadores descobriram depois que a mulher - juntamente com outro homem que seguia uma dieta de desintoxicação semelhante - não consumia água suficiente para desenvolver hiponatremia, mas os suplementos de raízes de valeriana o ajudaram a progredir.
Sempre que alguém está indo em uma desintoxicação, eles estão cometendo um erro de dieta. Tory Tedrow, nutricionista Tedrow disse à Healthline que esses tipos de dietas de desintoxicação não são necessários e devem ser evitados.
Publicidade Publicidade"Sempre que alguém está indo em uma desintoxicação, eles estão cometendo um erro de dieta. Nosso corpo é muito eficaz na remoção de toxinas diariamente, então a desintoxicação - da comida pelo menos - nunca é necessária ", disse ela. "A maioria dos planos de dieta de desintoxicação são dietas de fome glorificadas que resultam em uma perda temporária de peso da água. "
Kelsey Ale, um profissional de terapia nutricional e Paleo chef da Califórnia, diz que a maioria das pessoas que vivem no mundo desenvolvido - comendo alimentos processados, cercados por poluição e usando substâncias naturais e químicas em seus corpos todos os dias - são vivendo "em um estado tóxico. "
" No outro lado do argumento, as desintoxicações que são vendidas hoje são bastante ridículas. Beber nada além de suco e argila e comer vegetais cruas por três dias não vai resolver o problema e, em muitos casos, as pessoas que tentam essas rotinas ficam piores do que antes ", disse ela à Healthline.
O segredo, diz Ale, está encontrando um meio termo para apoiar o sistema de desintoxicação interno do corpo.
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Está a jejuar a resposta?
Enquanto muitos especialistas aconselham contra limpar que podem incluir uma dieta de suco ou laxantes, outros sugerem usar um método de comer que estimule a autofagia.
Autofagia é o processo no qual os componentes desnecessários das células são desmontados e reciclados. O pesquisador japonês de biologia celular, Dr. Yoshinori Ohsumi, recebeu o Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina 2016 por sua pesquisa em autofagia.
"A autofagia é estimulada pelo jejum. Uma das melhores tendências em saúde e perda de peso no momento é o jejum intermitente, "Gin Stephens, autor de" Delay, Do not Ney: Living an Intermittent Fasting Lifestyle ", disse à Healthline.
A maioria dos chamados 'produtos de desintoxicação' não está realmente a proporcionar um grande benefício para o consumidor.Alison Borkowska, WeightNotMuitas limpas são projetadas em torno de jejum intermitente, como WeightNot, que se concentra na restrição calórica, alimentos naturais e suplementos nutricionais.
Alison Borkowska, diretora de nutrição, pesquisa e educação da WeightNot, diz que essa abordagem pode ser intensa para algumas pessoas, mas pode ser uma maneira mais eficaz de perder peso em comparação com outros métodos.
"Como a maioria das coisas, isso depende realmente da situação quando se trata da qualidade de um protocolo de desintoxicação. A maioria dos chamados "produtos de desintoxicação" não está realmente proporcionando um grande benefício para o consumidor. Estratégias como "limpeza de suco" não são particularmente benéficas ", disse ela à Healthline.
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O ceticismo saudável é garantido
Dr. Erin Stair, M. P. H., um consultor de saúde e autor de "Food and Mood", diz que a maioria das pessoas não pode definir o que é uma toxina, e muito menos saber quais estão tentando livrar-se de seus corpos.
Ainda assim, diz ela, muitos embarcarão em produtos que contenham laxantes ou baixem calorias porque "desintoxicação" soa "mais sexy do que" fazer um despejo. "
Ainda assim, alguns de seus pacientes que sofreram perda de peso inicial dessas soluções de curto prazo foram inspirados a fazer escolhas mais saudáveis mesmo depois que uma dieta de limpeza ou desintoxicação acabou.
Infelizmente, você não pode desintoxicar 365 dias por ano, e ainda precisa desenvolver areia para uma mudança mais duradoura. Dr. Erin Stair, consultor de saúde"Então, em uma sociedade que prospera em resultados rápidos, uma desintoxicação segura pode ser uma ótima maneira de pular-iniciar um novo compromisso e quadro mental para viver mais saudável", disse ela à Healthline. "Infelizmente, você não pode desintoxicar 365 dias por ano, e ainda precisa desenvolver areia para uma mudança mais duradoura."
No geral, dizem os especialistas, você está melhor evitando toxinas conhecidas, como tabaco e álcool, mantendo uma dieta equilibrada e rotina diária de exercícios. Além disso, eles aconselham obter uma quantidade adequada de sono e beber uma quantidade suficiente de água.
Dessa forma você vai apoiar os sistemas de desintoxicação do seu próprio corpo, em vez de depender de dietas que podem fazer mais danos a curto prazo do que qualquer bem duradouro.
