Refeições do restaurante não saudáveis
Índice:
- 1. IHOP Cheeseburger Omelete com panquecas, manteiga e xarope
- 2. Buffalo Wild Wings Cheese Curd Bacon Burger with Fries
- 3. Cheesecake Factory Flying Gorilla Cocktail
- Você ainda pode desfrutar de comer fora
Você pode começar a cozinhar mais de suas refeições em casa depois de percorrer o Centro de Ciência nos Prêmios Xtreme Eating de 2017 do interesse público - os "Oscars" para itens de menu mais insatisfeitos nos Estados Unidos.
A Cheesecake Factory ganhou dois pontos na lista de oito alimentos embalados com uma enorme quantidade de calorias, gorduras saturadas, sódio e açúcares adicionados.
Publicidade PublicidadeUma vez que os americanos gastam cerca de 43% dos seus orçamentos alimentares anuais para comer fora, cerca de metade dos alimentos que estão consumindo são preparados por outra pessoa.
"A realidade é que você não tem idéia do que há naquela comida. Eu gosto do Xtreme Eating Awards, porque eles lembram o número real de nutrientes nas refeições que comemos em diferentes restaurantes ", disse à Healthline Katie Ferraro, uma nutricionista registrada e professora assistente de clínica na Universidade da Califórnia em São Francisco.
Veja como você se sentirá depois de engolir em três das refeições mais extremas da América.
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1. IHOP Cheeseburger Omelete com panquecas, manteiga e xarope
Esse conselho antigo para começar o seu dia com um pequeno-almoço saudável não considerou esta mistura de IHOP.
Mesmo que esta refeição seja alta em tudo, desde calorias até açúcar adicionado, ainda pode ser difícil saber como tomar decisões ao jantar fora.
Publicidade Publicidade"Muitas pessoas ficam sobrecarregadas com os números. Se você apenas se concentrar em uma coisa, deve ser as calorias. Um adulto médio precisa de cerca de 2 000 calorias por dia, então, obviamente, comer todas as suas calorias em uma sessão não é uma boa idéia ", disse Ferraro.
Considere as calorias na farinha de omelete com cheeseburger no contexto de todo o dia.
"A menos que você não esteja comendo mais nada para o resto do dia, você está comendo muitas calorias, e você terá ganho de peso indesejado", apontou Ferraro.
Enquanto muitos desses alimentos estão em um preço que pode fazer você achar que está se encher de barato, as refeições estão realmente enchendo você com muitas calorias.
E essas refeições extremas nem sequer mantêm você cheio por muito tempo, de acordo com Ferraro.
Anúncio Publicidade"A realidade é que, uma vez que há muitos carboidratos refinados e processados e não muita fibra nestas refeições, você realmente vai ter fome mais rápido do que se comesse frutas e vegetais", ela disse.
Você provavelmente se sentirá super cheio por algumas horas, depois deixa cair e come mais comida - mesmo que você já tenha consumido suas calorias durante todo o dia.
2. Buffalo Wild Wings Cheese Curd Bacon Burger with Fries
Tal como acontece com a omelete, se você derrubar o hambúrguer de bacon de coalho em Buffalo Wild Wings, você se sentirá excessivamente cheio, lento e cansado - a definição de coma alimentar.
AnúncioVocê também pode estar com sede logo após comer os montes de sódio e proteínas nesta refeição, de acordo com Ferraro.
"O conteúdo de sódio é certamente uma preocupação", disse ela à Healthline, observando que todos os alimentos embalados e preparados contém uma grande quantidade de sódio.
Publicidade PublicidadeO sódio encontrou-se para elevar ligeiramente a pressão arterial e o risco de doença cardiovascular. A Academia de Nutrição e Dietética recomenda que os adultos consumam 1, 500 a 2, 300 miligramas de sódio por dia.
Este hambúrguer e batata frita tem dois dias de sódio.
Além disso, ele embala em mais de dois dias e meio de gordura saturada, que pode se acumular nas artérias e levar a doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais ou ataque cardíaco.
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3. Cheesecake Factory Flying Gorilla Cocktail
Por que não pedir um milkshake glorificado coberto com licor para ir com sua massa?
Embora Ferraro tenha notado que The Cheesecake Factory percorreu um longo caminho na redução das porções e calorias de seus itens de menu, ela disse que é bastante improvável que alguém possa pagar o orçamento de calorias de meio dia de um líquido.
Publicidade PublicidadeO seu corpo também não registra calorias do mesmo quando você as bebe, de acordo com Ferraro. Então, beber esse cocktail não é o mesmo que comer 1 000 calorias de alimentos saudáveis.
A Food and Drug Administration (FDA) define a quantidade recomendada de açúcar adicionado diariamente a 50 gramas, mas a American Heart Association possui diretrizes mais estritas, sugerindo que o máximo diário é de 37 g para homens e de 25 g para mulheres.
O coquetel de gorila voador provavelmente não vale a pena o choque após um alto de açúcar imediato, de qualquer maneira.
Você ainda pode desfrutar de comer fora
Você pode querer evitar as três refeições acima, e os outros itens de menu que fizeram a lista como:
Combustor final de fumo de Chili (2, 440 calorias)
O Cheesecake Factory's pasta napoletana (2, 310 calorias)
Dave & Buster's carnivore pizza (1, 970 calorias)
Texas Roadhouse 16 onças de costela com uma batata doce carregada e salada lateral César (3, 820 calorias) < Uno Pizzeria & Grill é ridiculamente incrível, insanamente grande bolo de chocolate (1, 740 calorias e 168 g de açúcar adicionado)
Mas você não precisa evitar comer em restaurantes.
"Eu incentivaria os consumidores a usarem informações nutricionais para seu benefício", compartilhou Ferraro. "Não deixe que isso o desencoraje de comer em um restaurante. Quase todas as redes varejistas têm algo moderadamente saudável e de bom gosto que você pode escolher. "
Ainda assim, ela sugeriu que as pessoas reformulassem suas mentalidades sobre comer fora. Em vez de comer a metade das suas refeições, experimente comer uma ou duas vezes por semana.
O bônus, ela observou, é que, se você se entregar a esses alimentos decadentes menos freqüentemente, você realmente vai gostar mais deles.
