Peso médio para homens: por idade, altura e mais

Quanto pesa o homem médio?

O americano médio com mais de 20 anos pesa 195. 7 quilos. A circunferência média da cintura é de 40 polegadas e a altura média é inferior a 5 pés 8 polegadas (cerca de 69. 2 polegadas) de altura.

Em comparação, a mulher americana média pesa 168. 5 libras, tem uma cintura de 38. 1 polegada e é menos de 5 pés e 4 polegadas (cerca de 63 polegadas) de altura.

Com o tempo, os homens americanos estão aumentando tanto em estatura como em peso. Em 1960, o homem médio pesava 166. 3 libras e ficava a pouco menos de 5 pés e 7 polegadas (cerca de 68 polegadas) de altura.

As mulheres americanas também estão reportando um aumento de altura e peso ao longo do tempo. Em 1960, a mulher média pesava 140 quilos e ficava a pouco menos de 5 pés e 2 polegadas (cerca de 63. 1 polegadas) de altura.

Aqui está mais sobre o porquê isso está acontecendo e o que você pode fazer para manter seu peso em um alcance saudável para sua estatura.

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Peso médio em todo o mundo

Como os americanos se comparam com o resto do mundo?

O peso médio de pessoas nos Estados Unidos e América do Norte como um todo é maior do que qualquer outra região na Terra.

Em 2005, a BMC Public Health usou estatísticas combinadas para homens e mulheres para relatar o seguinte peso médio por continente:

América do Norte: 177. 9 libras
Oceania, incluindo a Austrália: 163. 4 libras
Europa: 156. 1 libras
América Latina e Caribe: 149. 7 libras < 999> África: 133. 8 libras
Ásia: 127. 2 libras
A média mundial para o peso de um adulto é 136. 7 libras.

Escalas de peso

Como os intervalos de peso são determinados?

Compilar pesos médios é bastante simples, mas determinar um peso saudável ou ideal é um pouco mais complicado.

Uma das ferramentas mais comuns é o índice de massa corporal (IMC). O IMC usa uma fórmula que envolve a sua altura e peso.

Para calcular o seu IMC, divida seu peso em libras em sua altura em polegadas ao quadrado. Multiplique esse resultado até 703. Você também pode conectar essas informações em uma calculadora online.

Para saber se o seu IMC é normal ou se cair em outra categoria, consulte este gráfico:

abaixo do peso: qualquer coisa inferior a 18. 5

saudável: qualquer coisa entre 18. 5 e 24. 9
excesso de peso: qualquer coisa entre 25 e 29. 9
obesos: qualquer coisa acima de 30
Embora o IMC não mestre diretamente a gordura corporal, seus resultados correlacionam-se um pouco com os resultados de outros métodos de medição de gordura corporal.

Alguns desses métodos incluem:

medidas de espessura de dobras cutâneas

impedância bioelétrica, que usa um dispositivo para medir o fluxo de corrente elétrica na densitometria
, que usa pesagem subaquática
AnúncioPublicidadePublicidade <999 > Altura e peso

A relação entre altura e peso

Usar o seu IMC para avaliar se o seu peso está na faixa saudável ou normal nem sempre é uma ferramenta perfeita.Um atleta, por exemplo, pode pesar mais do que um não atleta da mesma altura, mas estar em uma condição física muito melhor. Isso é porque o músculo é mais denso do que a gordura, o que contribui para um peso maior.

O gênero também é uma consideração. As mulheres tendem a armazenar mais gordura corporal do que os homens. Da mesma forma, os adultos mais velhos tendem a transportar mais gordura corporal e têm menos massa muscular do que os adultos mais jovens da mesma altura.

Mas se você estiver procurando por uma estimativa razoável de um peso ideal para a sua altura, considere o seguinte quadro:

Altura

Peso saudável (IMC 18. 5-24. 9)

4 ' 10 "	91-118
4'11"	94-123
5 '	97-127
5'1 "	100-131
5' 2	104-135
5'3 "	107-140
5'4"	110-144
5'5 "	114-149
5'6 "	118-154
5'7"	121-158
5'8 "	125-163
5'9"	128-168 < 999> 5'10 "
132-173	5'11"
136-178	6 '
140-183	6'1 "
144-188 < 999> 6'2 "	148-193
6'3"	152-199
Quadro e peso	A relação entre tamanho do quadro e peso
Uma das principais limitações de O IMC é que não leva em consideração o quadro de uma pessoa. Um homem magro e um homem de ombros largos com a mesma altura podem ter pesos muito diferentes, mas seja igualmente disposto.	Uma maneira de determinar se você tem um pequeno, médio ou grande é medir seu pulso. Se você é um homem com mais de 5 pés e 5 polegadas e h AVE uma circunferência do pulso entre 5. 5 polegadas e 6. 5 polegadas, você provavelmente tem um quadro pequeno.

Um pulso entre 6. 5 e 7. 5 polegadas indica uma moldura média, e um pulso maior que 7. 5 polegadas geralmente sugere um quadro grande.

Para saber como sua moldura pode ajudar a determinar um peso saudável para você, considere este gráfico de altura, tamanho do quadro e peso em libras:

Altura

Quadro pequeno

Quadro médio

Quadro grande

5'2 "	128-134	131-141	138-150
5'3"	130-136	133-143	140 -153
5'4 "	132-138	135-145	142-156
5'5"	134-140	137-148	144 -160
5'6 "	136-142	139-151	146-164
5'7"	138-145	142-154	140 -153
5'8 "	140-148	145-157	152-172
5'9"	142-151	148-160	155 -176
5'10 "	144-154	151-163	158-180
5'11"	146-157	154-166	161 -184
6 "	149-160	157-170	164-188
6'1"	152-164	160-174	168-192
6'2 "	155-168	164-178	172-197
6'3"	158-172	167-182	176-202
6'4 "	162-176	171-187	181-207
Anúncio Publicidade	Gerenciamento de peso	Dicas para gerenciar peso	Mainta ingerir um peso saudável pode ajudar a prevenir uma série de problemas, tais como:

doença cardíaca diabetes tipo 2

artrite

Se você precisa soltar alguns quilos para chegar ao seu peso ideal, aqui estão alguns passos importantes para ajudar a chegar lá:

Definir metas realistas de perda de peso.
Em vez de se concentrar em um objetivo grande e grande, vá baixo. Por exemplo, em vez de ficar com menos 50 quilos este ano, pretende perder uma libra por semana.
Siga uma

dieta saudável

. Deve se concentrar principalmente em frutas, vegetais, grãos integrais, produtos lácteos ricos em gordura ou não gordurosos, proteínas magras, nozes e sementes. Limite seu consumo de açúcares adicionados, álcool e gorduras saturadas.

Preste atenção ao tamanho das porções na hora da refeição. Tente cortar suas porções usuais ao meio. Se você normalmente tiver duas fatias de pizza no sábado à noite, apenas tenha uma salada e uma. Exercício diário. Aponte por 30 a 40 minutos diários ou pelo menos 150 minutos por semana. O seu regime de exercícios deve incluir exercícios de cardio, treinamento de força e flexibilidade. Você também pode trabalhar com um amigo ou parente para motivá-lo a levantar-se e a ir trabalhar.

Anúncio Takeaway

A linha inferior Embora seja 69. 2 polegadas de altura e pesando 195 libras pode ser "média" para um homem americano, que também representa um IMC de 29 - o fim alto de a classificação "com sobrepeso". A média nem sempre significa ideal, pelo menos nos Estados Unidos.

Você também deve ter em mente que existem várias fórmulas e cálculos diferentes usados para determinar quais alturas e pesos são. Nenhum deles perfeito. Você pode ser apenas o peso certo para o seu quadro grande, mesmo que outra medida possa rotular você como excesso de peso.

O peso saudável nem sempre é uma garantia de boa saúde. Você pode ter um IMC normal, mas se você fuma e não se exercita ou come bem, você ainda está em risco de doença cardíaca e outras condições subjacentes.