Eventos traumáticos: Causas, efeitos e gerenciamento

O que são eventos traumáticos?

Destaques

1. Experimentar um evento traumático pode causar danos físicos, emocionais ou psicológicos.
2. Os eventos traumáticos podem ser uma variedade de experiências, desde a morte de um ente querido até a doença ou o divórcio.
3. Estratégias, como buscar apoio, dar-se tempo e manter um periódico pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas após um evento traumático.

Um evento traumático é um incidente que causa danos físicos, emocionais, espirituais ou psicológicos. A pessoa que experimenta o evento angustiante pode se sentir ameaçada, ansiosa ou assustada como resultado. Em alguns casos, eles podem não saber como responder, ou podem estar em negação sobre o efeito que esse evento teve. A pessoa precisará de apoio e tempo para se recuperar do evento traumático e recuperar a estabilidade emocional e mental.

Exemplos de eventos traumáticos incluem:

• morte de um membro da família, amante, amigo, professora ou animal de estimação
• divórcio
• dores ou lesões físicas (por exemplo, acidente de carro grave) <999 > doença grave
• guerra
• catástrofes naturais
• terrorismo
• deslocando-se para um novo local
• abandono parental
• testemunhando uma morte
• estupro
• abuso doméstico
• prisão < 999>
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• Respostas ao traumatismo

Como as pessoas respondem a eventos traumáticos?

As pessoas respondem a eventos traumáticos de diferentes maneiras. Muitas vezes, não há sinais visíveis, mas as pessoas podem ter reações emocionais graves. Choque e negação logo após o evento é uma reação normal. O choque e a negação são frequentemente utilizados para proteger-se do impacto emocional do evento. Você pode se sentir entorpecido ou separado. Você pode não sentir a intensidade total do evento imediatamente.

Uma vez que você passou do choque inicial, as respostas a um evento traumático podem variar. As respostas comuns incluem:

irritabilidade

mudanças de humor súbitas e dramáticas

• ansiedade e nervosismo
• raiva
• negação
• depressão
• flashbacks ou memórias repetidas do evento
• dificuldade de concentração < 999> alteração do sono ou insônia
• mudanças no apetite
• medo intenso de que o evento traumático se repetirá, particularmente em torno dos aniversários do evento (ou quando voltar para a cena do evento original)
• retirada e isolamento de atividades do dia-a-dia
• sintomas físicos de estresse, como dores de cabeça e náuseas
• piora de uma condição médica existente
• Uma condição conhecida como transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) às vezes pode ocorrer depois de experimentar uma evento que ameaça a vida ou testemunha uma morte. O TEPT é um tipo de transtorno de ansiedade que afeta os hormônios do estresse e muda a resposta do corpo ao estresse. Pessoas com este transtorno exigem um forte apoio social e uma terapia contínua. Muitos veteranos que retornam da guerra sofrem de PTSD.
• O TEPT pode causar uma intensa resposta física e emocional a qualquer pensamento ou memória do evento. Pode durar meses ou anos após o trauma. Os especialistas não sabem por que algumas pessoas experimentam PTSD após um evento traumático, enquanto outros não. Uma história de trauma, juntamente com outros fatores físicos, genéticos, psicológicos e sociais, podem desempenhar um papel no desenvolvimento do TEPT.
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Gerenciamento

Como você pode gerenciar o estresse traumático?

Existem várias maneiras de ajudar a restaurar sua estabilidade emocional após um evento traumático:

Comunique a experiência com familiares ou amigos íntimos ou em um diário ou diário on-line.

Dê tempo e reconheça que você não pode controlar tudo.

Solicite o apoio de pessoas que se preocupam com você ou participem de um grupo de apoio local para pessoas que tiveram uma experiência similar.

• Encontre um grupo de suporte liderado por um profissional treinado que possa facilitar as discussões.
• Coma uma dieta bem equilibrada, faça exercícios, obtenha um descanso adequado e evite álcool e drogas.
• Manter uma rotina diária com atividades estruturadas.
• Evite decisões importantes da vida, como mudança de carreira ou mudança logo após o evento.
• Perseguir hobbies ou outros interesses, mas não exagere.
• Passe algum tempo com outros para evitar retirar-se, mesmo que não se sinta à altura.
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• Procurando ajuda
• Quando você deve entrar em contato com um profissional?

Você deve procurar ajuda profissional se os sintomas persistirem e interferir com atividades do dia-a-dia, desempenho escolar ou profissional, ou relacionamentos pessoais.

Os sinais de que uma criança pode precisar de ajuda profissional para lidar com um evento traumático incluem:

explosões emocionais

comportamento agressivo

retirada

• dificuldade persistente em dormir
• obsessão contínua com o evento traumático < 999> problemas graves na escola
• Psicólogos e prestadores de saúde mental podem trabalhar com pessoas para encontrar formas de lidar com o estresse. Eles podem ajudar as crianças e seus pais a entender como lidar com o impacto emocional de um evento traumático.