Também ocupado por seu próprio bem?

"Estou tão ocupado. "

Essas são palavras que provavelmente todos ouvimos ou falamos com muita frequência.

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Trabalhar, oferecer, cuidar de crianças ou pais, fazer recados, socializar, fazer tweet e gostar, a lista continua.

Mas nós realmente temos que fazer tudo ou estamos um pouco atraídos pelo caos da ocupação?

Os temas que governam nossas vidas hoje não estão tendo tempo suficiente e estão exaustos. Estamos lotados, sobrecarregados e sobrecarregados. Kathleen Hall, Stress Institute e Mindful Living Network

"Nosso vício em ocupação mascara o estresse crônico subjacente que afeta sua saúde física e mental", disse Kathleen Hall, fundador do Stress Institute e Mindful Living Network, à Healthline. "Os temas que governam nossas vidas hoje não estão tendo tempo suficiente e estão exaustos.

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Estamos lotados, sobrecarregados e sobrecarregados. Fazer o que devemos fazer enche os nossos dias e a noção de encontrar qualquer momento para criar equilíbrio, reduzir o estresse e alimentar nossas almas está fora de questão. "

Além de comer nosso tempo, não é bom para a nossa saúde. O estresse crônico está relacionado à depressão, diabetes, doenças cardíacas e outras doenças graves.

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Então, o que está por trás da nossa vontade de encerrar nossas vidas tão cheias?

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Tecnologia nos coloca em Overdrive

As mesmas oportunidades que a tecnologia apresenta também podem nos comprometer a fazer mais e aprender mais, disse o psiquiatra Dr. Edward Hallowell, autor de" Crazy Busy: Overstretched, Overbooked e About para Snap! "

"A eletrônica introduziu uma turbo-carga em nossas vidas e estamos habituados a isso", Hallowell disse à Healthline. "Há muitas outras coisas pelas quais as pessoas podem dizer" sim "e nos tornamos vítimas do nosso próprio entusiasmo. "

Emailing, falando em celulares, mensagens de texto, tweeting, navegação no Facebook e outros sites de redes sociais leva tempo longe de coisas que precisamos fazer. Isso acrescenta ao sentimento de estar ocupado, disse Hallowell.

Publicidade PublicidadeElectronics introduziu uma turbo-carga em nossas vidas e estamos habituados a isso. Dr. Edward Hallowell, psiquiatra Hall concorda e acrescenta que também podemos experimentar uma reação em direção à tecnologia.

"Nós nos apaixonamos por isso, mas também nos sentimos de propriedade. A tecnologia deveria facilitar nossas vidas para que tivéssemos mais tempo para fazer coisas que queremos, mas criou um problema crucial de nos deixar fazer mais ", disse ela.

Também está mexendo com nosso ritmo circadiano.

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"Diga que nossos corpos são carros e eles devem ir 55 milhas por hora para o equilíbrio perfeito de um sistema imunológico saudável, mas a maioria de nós vai de 90 a 110.Assim como a tecnologia vai de megabytes para gigabytes, há algum tipo de fenômeno que achamos que somos iguais ", disse Hall.

Ela acrescenta que a tecnologia também alimenta intenções ocupadas para evitar coisas desagradáveis ​​ou problemas que você não quer enfrentar.

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"Talvez você esteja em um casamento doloroso, ou esteja tendo problemas de dinheiro, ou tenha um filho que está lutando ou queira esquecer um passado doloroso", disse ela. "Voluntariado para um milhão de coisas ou trabalhar ou navegar em mídias sociais torna-se uma diversão da realidade de sua vida. Depois de diminuir a velocidade, você deve enfrentar todos esses problemas. "

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Parte do sonho americano

A razão pela qual muitos imigrantes são atraídos para os Estados Unidos também pode estar no cerne do problema.

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Afinal, o sonho americano baseia-se na noção de que todas as pessoas que vivem na U. S. têm a mesma oportunidade de alcançar sucesso e prosperidade através do trabalho árduo, da determinação e da iniciativa.

"Nós fomos criados a partir desta ética de desembarcar neste país por oportunidade, se seus antepassados ​​são judeus ou irlandeses ou qualquer outra coisa, e ainda vivemos esse ethos cultural do trabalho. Se você não estiver trabalhando, você é preguiçoso ", disse Hall.

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Isso também está enraizado na cultura cristã do país, ela acrescenta.

"Um dos sete pecados capitais é preguiçoso", disse Hall. "Está muito enraizado na religião cristã para se perguntar o que você está fazendo para ser produtivo. "

Para as gerações mais jovens, Hall diz que é simplesmente um medo de não fazer nada.

"Eu vejo isso com milênios e a geração após eles. Eles têm medo de não fazer nada e ter medo de silêncio e reflexão ", disse ela. "Isto é devido a uma investida de TV e mídia e no alto alto e ocupado acesso às coisas 24 a 7. Eles nunca param a ocupação. "

A Necessidade de outros ocupados?

Enquanto o Hall diz que a tecnologia cria uma maneira fácil de comparar tudo o que as pessoas fazem, de quantos amigos eles têm a respeito de como socializar eles, Hallowell não pensa fora - ocupar os outros é o cerne do problema.

Em vez disso, ele aponta para busca neurológica e busca de prazer.

"É divertido estar ocupado mesmo que seja estressante. Ele traz consigo um tipo de excitação e até um ponto que é bom. Além de um certo ponto, seu desempenho cai fora, seus níveis de estresse aumentam e você entra em uma zona de perigo ", disse Hallowell.

Ele ressalta que as pessoas querem ser úteis e úteis.

"É tudo uma função do nosso melhor lado. Não é para se sentir importante. É contribuir e nos sentimos bem quando contribuímos ", disse Hallowell.

O problema é quando as pessoas se envolvem em muitas coisas e começam a ressenti-las.

"Eu aconselho as pessoas que, em vez de dizer 'sim' a outro comitê ou festa, diga 'deixe-me pensar sobre isso e voltar para você. "Isso lhe dá tempo para realmente pensar se você tem ou não tempo para fazê-lo, em vez de cometer impulsivamente", disse ele.

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Uma solução consciente

Ambos, Hallowell e Hall, concordam que a ocupação é uma questão iminente que precisa ser abordada.

"Das preocupações com saúde mental e saúde física, esta está no topo da lista porque leva todos os grandes assassinos", disse Hallowell. "As pessoas estão por todo o lado. Eles estão estressados. Eles não estão fazendo o que querem fazer. Suas vidas estão perdendo o significado.

Mas a boa notícia é que existe uma solução fácil. Só precisamos controlar o tempo e a atenção. "

Isso envolve encontrar um bom equilíbrio de ser estimulado o suficiente e ocupado o suficiente, ele acrescenta.

"Eu chamo isso de ficar em um estado C não um estado F", disse Hallowell. "C é legal, calmo, concentrado, cuidadoso, criativo e cortês, e F é frenético, frustrado, feckless, esquecido. Você quer ficar no estado C. "

Ele sugere começar com a conexão humana.

A reflexão é a chave para uma vida esperançosa, feliz, rica e com alma, e não a parte de ação. Kathleen Hall, Stress Institute e Mindful Living Network

"O coração e a alma da vida estão recebendo essa dose diária de conexão com aqueles que você ama e se você não conseguir, você não se sente tão vibrante e vivo como você quer ", disse ele. "Eu chamo isso de momento humano versus momento eletrônico. O momento humano é face a face e é muito mais poderoso do que o email ou o Facebook. "

Hall diz que faz tempo para refletir e afastar-se da ocupação por apenas cinco minutos de manhã e cinco da tarde, permite que seu cérebro reinicie e mude a fisiologia do corpo. Isso poderia incluir desligar dispositivos, meditar, andar de pé, ouvir música, tirar uma soneca ou exercitar-se.

O desenvolvimento da prática de moderação também é crítico, observa Hallowell.

"Para alguns vícios, o antídoto é abstinência, mas você não pode se abster completamente do compromisso, uso eletrônico, assumir novas tarefas, servir em comitês, ter outro filho ou o que quer que seja atraído" Hallowell disse. "Você precisa aprender a priorizar e moderar. "

Hall concorda, afirmando que a pesquisa dos Centros para o Controle e Prevenção de Doenças, bem como os Institutos Nacionais de Saúde, mostra quando a atenção plena é ensinada às crianças nas escolas, as crianças e suas famílias estão mais satisfeitas e felizes.

"A reflexão é a chave para uma vida esperançosa, feliz, rica e com alma, e não a parte de ação", disse Hall. "Precisamos de novos princípios organizacionais e para desenvolver um novo tipo de relacionamento com nós mesmos, famílias, trabalho, sociedade e terra.

Se você está ciente de que cada palavra e cada ação que você tem tem efeito em tudo ao seu redor, então você vai aumentar a consciência de que tudo o que você faz tem consequências. Aumentar a autoconsciência leva à capacidade de se auto-regular e criar menos ocupação. "