Superfoods com poderes de cura
Índice:
- Você é o que você come
- Kelp
- Gengibre
- Cogumelos
- Nem todas as gorduras são criadas iguais. A contagem de calorias geralmente leva à redução drástica da gordura da dieta. No entanto, a gordura é essencial para a função cerebral saudável. Além disso, reduzir a gordura inteiramente pode levar à depressão e contribuir com a acne.
- Os carboidratos lhe dão energia. No mundo acelerado de hoje, é fácil recorrer a carboidratos processados que não fornecem outros nutrientes. No entanto, as beterrabas são uma fonte natural de energia repleta de carboidratos, cálcio , ferro e vitaminas A e C.
- Os probióticos são microorganismos vivos ("bactérias amigáveis") que nossos corpos precisam proteger contra doenças.Eles podem ser encontrados em alimentos como iogurte, kéfir e outros alimentos e bebidas fermentados.
- Transformar em alimentos ricos em cálcio em vez de pílulas de cálcio é um passo recomendado para cicatrizar os ossos quebrados. O próximo passo é a incorporação de vitamina D, que ajuda seu corpo a absorver o cálcio.
- Um parente da beterraba, o acelgadizo suiça uma excelente fonte de vitaminas C, E e K, bem como fibra, zinco e cálcio. Com uma larga folha verde e um talo que variam em cores de branco a vermelho a amarelo, a acelga suína combina um sabor amargo com um sabor salgado.
Você é o que você come
Se você está lutando contra a fadiga, buscando maneiras de aumentar seu sistema imunológico ou se recuperando de uma doença, os médicos recomendam mudanças de estilo de vida saudáveis. Os alimentos que você come podem ajudar na prevenção e gerenciamento de sintomas.
AnúncioPublicidadeKelp
Kelp
O iodo é essencial para a tireóide, a glândula em forma de borboleta no pescoço. Baixos níveis de tireóide podem causar lentidão, ganho de peso e mau humor.
A alga é rica em cálcio, magnésio, potássio e, mais importante, para níveis baixos de tireóide, iodo. Esteja ciente de que o excesso de iodo também pode criar problemas. A chave é uma quantidade moderada para aumentar os níveis de energia e o funcionamento do cérebro.
Outros tipos de energia incluem couve, bok choy, espinafre, salsa, feijão verde e alfafa.
Gengibre
Gengibre
Você pode conhecer o gengibre como um tempero culinário, mas os seus usos seculares variam desde a ajuda da digestão e do estômago irritante ao tratamento da artrite. Ginger agora é reconhecido por muitos profissionais de saúde como uma ferramenta para reduzir a náusea, particularmente na prevenção e redução de náuseas e vômitos no pós-operatório (PONV).
Fontes de gengibre incluem raiz de gengibre fresca, chás, extratos, cápsulas, óleos e como tempero seco.
AnúncioPublicidadePublicidadeCogumelos
Cogumelos
Os cogumelos são aclamados por suas propriedades promotoras da saúde. Tipos comuns incluem botão branco, shiitake, portabella e crimini. Os cogumelos Shiitake promovem um coração saudável, aumentando o LDL ("bom" colesterol). Os estudos continuam a examinar como os cogumelos shiitake podem combater o câncer, aumentando o sistema imunológico através do composto lentinan, o que acredita que retarda o crescimento tumoral.
Gorduras <999 > Gorduras
Nem todas as gorduras são criadas iguais. A contagem de calorias geralmente leva à redução drástica da gordura da dieta. No entanto, a gordura é essencial para a função cerebral saudável. Além disso, reduzir a gordura inteiramente pode levar à depressão e contribuir com a acne.
Gorduras saudáveis - monoinsaturadas e poliinsaturadas - podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Fontes saudáveis de gordura incluem peixes gordurosos, abacate, sementes, azeite e cerdas, como nozes, amêndoas e nozes.
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BeterrabasBeterrabas
Os carboidratos lhe dão energia. No mundo acelerado de hoje, é fácil recorrer a carboidratos processados que não fornecem outros nutrientes. No entanto, as beterrabas são uma fonte natural de energia repleta de carboidratos, cálcio, ferro e vitaminas A e C.
Embora eles tendem a não classificar a popularidade, as beterrabas estão equipadas para satisfazer um desejo de açúcar no meio da manhã sem a culpa. Estudos descobriram que as beterraba podem ajudar a reduzir a inflamação e derrubar a pressão arterial.
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ProbióticosProbióticos
Os probióticos são microorganismos vivos ("bactérias amigáveis") que nossos corpos precisam proteger contra doenças.Eles podem ser encontrados em alimentos como iogurte, kéfir e outros alimentos e bebidas fermentados.
Os probióticos também podem ser obtidos em forma de suplemento. Estudos contínuos continuam a explorar o potencial dos probióticos para tratar doenças, incluindo síndrome do intestino irritável, infecções da pele e certos tipos de câncer. A pesquisa parece promissora. O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa diz que os probióticos podem ajudar a tratar os sintomas da síndrome do intestino irritável e também podem ajudar a prevenir a diarréia.
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Vitamina DVitamina D
Transformar em alimentos ricos em cálcio em vez de pílulas de cálcio é um passo recomendado para cicatrizar os ossos quebrados. O próximo passo é a incorporação de vitamina D, que ajuda seu corpo a absorver o cálcio.
As fontes de cálcio incluem produtos lácteos, como iogurte e leite, e vegetais verdes como couve, nozes e feijão. As fontes de vitamina D incluem ovos, lácteos e peixes gordurosos, como sardinha e salmão. De longe, a melhor fonte de vitamina D é a luz solar.
Acelgaço
Acelgaço
Um parente da beterraba, o acelgadizo suiça uma excelente fonte de vitaminas C, E e K, bem como fibra, zinco e cálcio. Com uma larga folha verde e um talo que variam em cores de branco a vermelho a amarelo, a acelga suína combina um sabor amargo com um sabor salgado.
Este vegetal cheio de nutrição suporta a saúde óssea, combate a doença relacionada ao estresse e possui propriedades anti-inflamatórias. Salteie-o, jogue-o em uma salada ou use-o como um substituto para espinafre em qualquer prato.
