Esticá-lo: Yoga facilita sintomas de esclerose múltipla no estudo piloto

Os pesquisadores da Escola de Saúde da Universidade de Rutgers, Profissões relacionadas, estão ansiosos para anunciar que seu pequeno estudo piloto descobriu muitos benefícios para pessoas com esclerose múltipla (MS) que praticam yoga. No final de oito semanas, os participantes do estudo perceberam uma série de melhorias em sua saúde, incluindo melhor visão e controle da bexiga, bem como melhor equilíbrio e cognição.

O estudo ocorreu no Centro de Yoga Still Point em Laurel Springs, Nova Jersey. Quatorze mulheres com MS, com idade entre 34 e 64 anos, participaram. O período de tempo desde o diagnóstico variou de dois a mais de 25 anos.

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"Foi duas vezes por semana durante uma hora e meia, por dois meses", explicou Susan Gould Fogerite, Ph. D., diretora do Instituto de Medicina Complementar e Alternativa e professora associada de Rutgers. "Embora tivéssemos tarefas domésticas, isso era variável. As pessoas fizeram o que podiam e o que tinham tempo para. "

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A capacidade física variou entre os voluntários, mas os exercícios foram adaptados para atender às suas necessidades. Alguns se deitaram em tapetes de yoga enquanto outros estavam de pé, sentados em cadeiras ou usavam uma parede para apoio.

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"Senti que me tornei mais forte e mais forte no meu núcleo", disse Paula Meltzer, voluntária de estudo, em um comunicado de imprensa. Antes do yoga, ela disse que ela era uma "caminante da parede", tentando se estabilizar nas paredes próximas para obter apoio. "Ser capaz de ficar em uma perna e sentir-se equilibrado é incrível", disse Meltzer.

Embora o estudo tenha sido pequeno, os resultados surpreenderam os pesquisadores.

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"Todos nós ficamos muito satisfeitos e encantados com o nível de mudança que vimos e com a amplitude", disse Gould Fogerite, explicando que sua equipe não só viu melhora nas habilidades físicas dos participantes, mas também no seu humor, cognição e qualidade de vida em geral.

"Estávamos preocupados com começar por que [o estudo] pode não ser suficientemente longo. Particularmente se muitos de nossos participantes tiveram MS há muito tempo ", disse ela." Ser capaz de ver esse nível de turno foi muito, muito gratificante. "

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A filosofia do yoga

Para muitos, o yoga é um estilo de vida e não apenas exercício. Mesmo básico, os programas para iniciantes de yoga ensinam uma gama completa de técnicas que abordam a mente e o espírito, bem como o movimento. A respiração, a meditação e o relaxamento são partes integrantes da prática.

Com o conselho de especialistas, Gould Fogerite e sua equipe incorporaram certas filosofias de ioga que "achavam que seria útil para pessoas com EM em particular, mas beneficiaria qualquer pessoa com uma doença crônica", disse Gould Fogerite.

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A disciplina de yoga pode elevar o humor "encorajando as pessoas a pensar além do corpo que habitam ou os rótulos que eles receberam", disse ela, "e os participantes em nosso programa realmente disseram que gostaram da filosofia parte disso! "

Para ajudar com a cognição, os participantes ensinaram várias palavras sânscritas tradicionalmente usadas em ioga. "[Participantes] os aprendeu, repetiu-os e praticou como dizer certas frases porque sabemos que aprender uma nova linguagem é realmente excelente para a neuroplasticidade", disse Gould Fogerite.

"Um dos voluntários me confiou que depois do estudo ela conseguiu sentir a areia debaixo de seus pés na praia pela primeira vez em anos. Isso significa muito para mim." - Susan Gould Fogerite, Universidade Rutgers

Uma coisa que distingue a ioga do exercício simples é o nível de consciência envolvido ". Você traz essa consciência e se concentra em tudo o que você está fazendo. A prática e foco, juntamente com a aprendizagem, são todas as coisas que podem ajudar com a cognição, "Ela explicou.

O Yoga é algo que alguém pode fazer em quase qualquer configuração. Gould Fogerite descreveu como um voluntário desenhou seu próprio espaço." Ela se retiraria para o banheiro e fecharia a porta apenas para ter uma lugar tranquilo para poder se concentrar, respirar e meditar ", disse Gould Fogerite.

Juntar-se a uma aula de ioga para MS pode ter muitos benefícios. Entre eles estão a diversão social do exercício com os outros, aprendendo técnicas adequadas e descobrindo o melhor modo de modificação Poses para suas necessidades.

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Se você não consegue encontrar uma aula perto de você, você ainda pode praticar yoga em casa. MSActiveSource, patrocinado pela produtora de drogas Biogen Idec, oferece um vídeo de yoga gratuito projetado com pacientes com EM em mente.

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O que há para os pesquisadores?

Gould Fogerite é encorajado pelos resultados deste pequeno estudo piloto e disse que ela e seus co-investigadores estão planejando um acompanhamento este ano com um estudo de comparação ou um estudo de controle randomizado.

"Um dos voluntários me confiou que depois do estudo ela conseguiu sentir a areia debaixo de seus pés na praia pela primeira vez em anos", disse Gould Fogerite, que é apaixonado por ajudar aqueles com MS. "Isso significa muito para mim. "

Para financiar seu próximo estudo, ela disse, eles estão buscando apoio dos Institutos Nacionais de Saúde e da National MS Society.

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Quanto a Meltzer, este estudo teve um impacto real e duradouro.

"Quando eu fui diagnosticado pela primeira vez, eu não me senti mais segura no meu corpo", disse ela. "Eu não confiava em meu corpo. O que o programa fez realmente trouxe essa confiança de volta."

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