Osteoporose, saúde óssea e menopausa

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma doença que faz com que o tecido ósseo se dilua e se torne menos denso. Isso produz ossos debilitados que são mais suscetíveis à fratura.

A osteoporose mostra muito poucos sintomas e pode progredir para estágios avançados sem apresentar nenhum problema. Portanto, muitas vezes não é descoberto até que seus ossos enfraquecidos se frathem ou quebram. Depois de ter uma fratura como resultado da osteoporose, você é mais suscetível a outra.

Essas pausas podem ser debilitantes. Na maioria das vezes, seus ossos enfraquecidos não são descobertos até depois de uma queda catastrófica que resulta em um quadril ou costas quebradas. Essas lesões podem deixar você com mobilidade limitada ou não há várias semanas ou meses. A cirurgia também pode ser necessária para o tratamento.

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Desenvolvimento

Como a osteoporose se desenvolve?

A causa exata da osteoporose é desconhecida. No entanto, sabemos como a doença se desenvolve e o que ela faz para seus ossos.

Pense nos seus ossos como entidades vivas, crescentes e sempre em mudança do seu corpo. Imagine a parte externa do seu osso como um caso. Dentro do caso é um osso mais delicado com pequenos orifícios, semelhante a uma esponja.

Se você desenvolve osteoporose e seus ossos começam a enfraquecer, os buracos na parte interna do seu osso crescem e são mais numerosos. Isso faz com que a estrutura interna do seu osso enfraquece e se torne anormal.

Se você cair quando seus ossos estão neste estado, eles podem não ser fortes o suficiente para sustentar a queda, e eles vão fraturar. Se a osteoporose é grave, as fraturas podem ocorrer mesmo sem queda ou outro trauma.

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Osteoporose e menopausa

Osteoporose e menopausa

A menopausa marca o final permanente de períodos mensais e fertilidade. De acordo com o Instituto Nacional sobre o Envelhecimento, a maioria das mulheres começa a experimentar as alterações da menopausa entre as idades de 45 e 55.

À medida que as mulheres entram na menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona começam a cair. O estrogênio atua como um protetor natural e defensor da força óssea. A falta de estrogênio contribui para o desenvolvimento da osteoporose.

Diminuição dos níveis de estrogênio não são a única causa da osteoporose. Outros fatores podem ser responsáveis ​​por ossos debilitados. Quando esses fatores são combinados com diminuição dos níveis de estrogênio durante a menopausa, a osteoporose pode começar ou se desenvolver mais rápido se já estiver ocorrendo em seus ossos.

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Riscos

Compreender os riscos

Os seguintes são fatores de risco adicionais para a osteoporose:

Idade

Até cerca de 30 anos, seu corpo cria mais osso do que você perde. Depois disso, a deterioração óssea ocorre mais rapidamente do que a criação óssea. O efeito líquido é uma perda gradual da massa óssea.

Fumar

O tabagismo mostrou aumentar o risco de osteoporose. Também parece causar início precoce da menopausa, o que significa que há menos tempo em que seus ossos são protegidos por estrogênio. Os fumantes também têm um tempo mais difícil de curar após uma fratura em comparação com não fumantes.

Composição do corpo

As mulheres que são pequenas ou finas têm maior risco de desenvolver osteoporose em comparação com as mulheres que são mais pesadas ou têm um quadro maior. Isso ocorre porque as mulheres mais finas têm menos massa óssea em geral em comparação com as mulheres maiores. O mesmo é verdade para os homens.

Densidade óssea existente

Quando você alcança a menopausa, quanto maior a sua densidade óssea, menor será sua chance de desenvolver osteoporose. Pense no seu corpo como um banco. Você gasta seu edifício de vida jovem ou "economiza" a massa óssea. Quanto mais massa óssea você tiver no início da menopausa, menos rápido você "acabará". "É por isso que você deve encorajar seus filhos a desenvolverem ativamente a densidade óssea em seus anos mais novos.

História familiar

Se seus pais ou avós tiveram osteoporose ou sofreram um quadril fraturado como resultado de uma queda menor, você pode estar em maior risco de desenvolver osteoporose.

Sexo

As mulheres têm até quatro vezes mais probabilidades de desenvolver osteoporose do que os homens. Isso ocorre porque as mulheres tendem a ser menores e geralmente pesam menos do que os homens. As mulheres com mais de 50 anos de idade têm o maior risco de desenvolver a doença óssea.

Raça e etnia

Em todo o mundo, os europeus do norte e os caucasianos têm o maior risco de fratura devido à osteoporose. A osteoporose também está diminuindo nessa população.

No entanto, o Women's Health Initiative Study mostrou que houve mais fraturas devido à osteoporose em mulheres afro-americanas, nativas americanas, asiáticas e hispânicas do que casos de câncer de mama invasivo, acidente vascular cerebral e morte por ataque cardíaco combinados nessa mesma população.

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Tratamento

Opções de tratamento

Uma variedade de tratamentos podem ajudar a parar o desenvolvimento da osteoporose. Aqui estão alguns passos que você pode tomar para evitar a deterioração dos ossos:

Tome suplementos de cálcio e vitamina D

O cálcio pode ajudar a construir ossos fortes e mantê-los fortes à medida que você envelhece. O National Institutes of Health recomenda que pessoas de 19 a 50 anos recebam 1 000 miligramas (mg) de cálcio por dia. Mulheres com mais de 50 anos e todos os adultos com mais de 70 anos devem receber pelo menos 1, 200 mg de cálcio por dia.

Se você não pode obter cálcio adequado através de fontes de alimentos como produtos lácteos, couve e brócolis, fale com seu médico sobre suplementos. Tanto o carbonato de cálcio como o citrato de cálcio entregam boas formas de cálcio ao seu corpo.

A vitamina D é importante para ossos saudáveis, pois seu corpo não pode absorver adequadamente o cálcio sem ele. Peixes gordurosos como o salmão ou a cavala são boas fontes de vitamina D dos alimentos, juntamente com alimentos como leite e cereais em que a vitamina D é adicionada.

A exposição ao sol é a forma natural em que o corpo produz vitamina D. Mas o tempo que leva ao sol para produzir vitamina D varia de acordo com a hora do dia, o ambiente, onde você mora e o pigmento natural da sua pele.

Para as pessoas preocupadas com o câncer de pele ou para aqueles que desejam obter a sua vitamina D de outras formas, os suplementos estão disponíveis. Pessoas com mais de 50 anos devem receber pelo menos 600 unidades internacionais (UI) de vitamina D todos os dias. Pessoas com mais de 70 anos devem aumentar sua vitamina D diária para 800 UI.

Pergunte ao seu médico sobre medicamentos prescritos e agentes de construção óssea injetáveis ​​

Um grupo de medicamentos chamado bisfosfonatos ajuda a prevenir a perda óssea. Ao longo do tempo, estes medicamentos demonstraram que retardam a perda óssea, aumentam a densidade óssea e reduzem o risco de fraturas ósseas. Uma revisão recente mostrou que os bisfosfonatos podem reduzir a taxa de fraturas devido a osteoporose até 60 por cento.

Os moduladores seletivos de receptores de estrogênio, ou SERMs, são um grupo de drogas que possuem propriedades similares ao estrogênio. Às vezes, eles são usados ​​para a prevenção e tratamento da osteoporose. Um estudo de 2011 mostrou que o maior benefício no SERMS é muitas vezes em reduzir o risco de fraturas na coluna até 42 por cento.

Faça exercício de exercício de peso de sua rotina de ginástica

O exercício geralmente faz tanto para construir e manter ossos fortes como a medicação faz. O exercício faz os ossos mais fortes, ajuda a prevenir a perda óssea e também acelera a recuperação em caso de fratura óssea.

Caminhada, jogging, dança e aeróbica são todas boas formas de exercício com peso. Um estudo recente indica que a natação e os exercícios à base de água também proporcionam algum benefício para a força óssea, mas não tanto em comparação com as atividades portadoras de peso.

Fale com seu médico sobre a terapia de reposição hormonal

A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ajudar a prevenir a perda óssea causada pela diminuição dos níveis de estrogênio que ocorre durante a perimenopausa e a menopausa. No entanto, os especialistas atualmente recomendam que a TRH seja usada somente depois que outras opções de saúde óssea foram consideradas.

A TRH pode ter um papel ao tratar outros sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor, suores noturnos e mudanças de humor. No entanto, esta terapia não é para todos. Pode não ser a opção de tratamento correta se você tiver um histórico pessoal ou estiver em maior risco de:

• ataque cardíaco
• acidente vascular cerebral
• coágulos de sangue
• câncer de mama

Há também outros medicamentos condições em que HRT não é a melhor escolha. Fale com o seu médico para obter mais informações sobre esta opção de tratamento.

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Takeaway

O takeaway

As mulheres que atravessam a menopausa têm um maior risco de desenvolver osteoporose, mas existem muitas maneiras de retardá-la e fortalecer seu corpo contra ela.