Dicas para Casais Sexualmente Frustrados

Não é o fim do sexo

A disfunção erétil (ED) não precisa sinalizar o fim da sua vida sexual. Cerca de 30 milhões de homens nos Estados Unidos são afetados pela ED, informa o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e do Rim. Muitos casos respondem bem às mudanças de estilo de vida, medicamentos, cirurgia ou outros tratamentos.

Mesmo que seus esforços para tratar ED não tenham êxito, você e seu parceiro ainda podem desfrutar de intimidade física e uma vida sexual satisfatória. Aprenda algumas estratégias para manter viva a centelha em seu relacionamento.

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Comunique

A comunicação é a chave

A ferramenta mais importante para uma vida sexual satisfatória é a comunicação com seu parceiro, especialmente quando você está lidando com ED ou outros desafios.

Fale abertamente sobre seus desejos e seus medos. Se você está tendo ED ou baixa libido, seu parceiro pode se preocupar que você não mais acha atraentes. Eles podem suspeitar que estão fazendo algo errado ou indesejável. É importante tranquilizar-se mutuamente e permanecer solidário.

Não tenha medo de pedir ajuda. Um bom terapeuta do sexo pode ajudá-lo e seu parceiro a trabalhar através de problemas juntos e melhorar sua vida sexual.

Relax

Tente relaxar

A ansiedade é um dos maiores contribuintes para ED. Em alguns casos, pode desempenhar um papel maior do que os problemas fisiológicos. Quando você está preocupado que não poderá realizar ou se divertir na cama, é menos provável que se divirta. É um ciclo auto-realizável.

Tente não se concentrar em sua ED quando estiver ficando íntimo com seu parceiro. Em vez disso, aproveite o tempo que você tem juntos. Exercícios de respiração profunda podem ajudá-lo a relaxar. As técnicas de massagem também podem lhe proporcionar prazer e relaxamento simples através do toque. Quanto mais relaxado você estiver, mais pronto estará para uma experiência sexual gratificante e livre de estresse.

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Redescubra

Redescubra-se

Você se lembra quando você e seu parceiro começaram a namorar e cada toque compartilhado foi emocionante? Você se lembra do que era explorar e descobrir os gostos e as desgostos uns dos outros?

Tente revivir esse tempo juntos. Beije e ria e experimente. Tire sua mente do relógio e aproveite seu tempo juntos. Está tudo bem se você precisar fazer mais toque e acariciar para alcançar um estado de excitação. Você pode achar que adora as preliminares extras e fica mais em sintonia com o seu parceiro do que nunca.

hábitos saudáveis

Evite hábitos não saudáveis

Certos hábitos de vida podem agravar a ED. Para ajudar a administrar ED e desfrutar de uma vida sexual saudável:

parar de fumar
evitar beber pesado
evitar drogas ilícitas, como maconha, cocaína, heroína e anfetaminas

Certos medicamentos também podem contribuir para ED, incluindo alguns antidepressivos, anti-histamínicos, medicamentos para a pressão arterial, analgésicos e medicamentos para a doença de Parkinson.Se você suspeita que sua DE está vinculada aos seus medicamentos, fale com o seu médico. Pergunte-lhes sobre medicamentos alternativos ou outras opções de tratamento. Não pare de tomar medicamentos sem falar com eles primeiro.

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Perda de peso, exercício

Perda de peso e exercício regularmente

A obesidade é um fator contribuinte para ED para muitos homens. Perder o excesso de peso e fazer exercícios regulares pode melhorar sua vida sexual.

Pesquisas relatadas no Journal of the American Medical Associations sugere que o exercício regular e uma dieta restrita a calorias podem ajudar a tratar ED em homens obesos. O exercício regular também pode melhorar sua saúde cardiovascular, força muscular e bem-estar geral. Isso pode ajudar a suportar uma vida sexual saudável.

Alguns tipos de exercício podem ser especialmente úteis. Cientistas da revista Sexual Medicine relatam que os exercícios do assoalho pélvico podem ajudar a tratar ED. Estes "exercícios Kegel" também podem ajudar a tratar a incontinência urinária e intestinal ou "driblar". "

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Reproduzir

Obtenha brincalhão com o seu parceiro

Mesmo que você não consiga manter uma ereção firme, você ainda pode orgasmo. Mesmo sem relações sexuais, você e seu parceiro podem se entregar um grande prazer sexual. Tudo o que você precisa é um pouco de criatividade.

A masturbação mútua pode ajudar você e seu parceiro a aprender o que vocês gostam. Você também pode usar brinquedos sexuais, como vibradores, para estimular uns aos outros. A estimulação manual e oral pode ser muito divertida e satisfatória.

E lembre-se, o sexo não fica na sua cama. Você pode ficar íntimo enquanto assiste a um filme sexy ou joga um jogo de tabuleiro risqué. Seja aventureiro e divirta-se!

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Não desista

Para a maioria das pessoas, a intimidade física é uma parte importante de um relacionamento feliz e satisfatório. É possível ter uma relação sexual gratificante, mesmo que você não consiga manter uma ereção.

Em alguns casos, seu médico pode prescrever medicamentos ou outros tratamentos para tratar ED. Você pode ter condições de saúde subjacentes que precisam ser abordadas. Por exemplo, ED pode ser um sinal de alerta precoce de doença cardíaca.

Para uma vida sexual verdadeiramente satisfatória e sustentável, é importante cuidar da sua saúde geral e praticar uma boa comunicação com o seu parceiro. Ajuste suas expectativas sexuais, adote hábitos saudáveis e encontre maneiras criativas de satisfazer as necessidades do outro.