Estimulação muscular eletrônica com Madonna e Heidi
Índice:
- O que a ciência diz
- As pessoas pressionadas pelo tempo estão procurando uma maneira rápida de espremer no exercício, e a promessa de encurtar exercícios de horas para apenas algumas sessões de estimulação eletrônica parece ser uma ótima pechincha.
Quando as celebridades experimentam novas tendências em moda, fitness e comida, um bando público curioso para essas manadas com abandono.
Vestidos e sapatos vendem em momentos depois de serem vistos em um tapete vermelho.
AnúncioPublicidadeOs restaurantes de cantos pitorescos tornam-se os melhores inscrições de bilhetes após uma menção de celebridades nas mídias sociais.
Não é nenhuma surpresa, em seguida, que mesmo uma tendência de saúde peculiar rapidamente ganha atenção entre as massas depois de uma celebridade ou duas tenta.
Uma tendência atual de atenção: estimulação muscular eletrônica (EMS).
AnúncioCelebridades incluindo Heidi Klum, Elizabeth Hurley e Madonna usaram uma prática comummente comum como uma maneira fácil de construir músculos sem quebrar o suor.
Esta técnica exige que os usuários usem um terno cheio de eletrodos que estão conectados a uma máquina.
Esta máquina envia ondas de impulsos elétricos através dos fios e eletrodos e nos músculos do corpo.
Os eletrodos são colocados nos maiores grupos musculares. Os impulsos fazem com que os músculos se contratem firmemente. Essas contrações repetidas, dizem os defensores da técnica, equivalem ao mesmo trabalho muscular que os exercícios de alta intensidade.
"Normalmente, os músculos se contraem em resposta à estimulação de nossas terminações nervosas, e a estimulação muscular elétrica fornece isso a partir de uma máquina e eletrodos colocados na pele", disse o Dr. Allen S. Chen, diretor de fisiatria para o Columbia / NYP Spine Hospital e um professor assistente no departamento de reabilitação e medicina regenerativa no Columbia University Medical Center em Nova York. "Os impulsos que provêm da estimulação EMS têm os mesmos potenciais de ação que vêm de nossos nervos, levando a contração muscular. "
Mas os impulsos elétricos podem igualar os mesmos benefícios que o trabalho duro e o treinamento muscular?
O que a ciência diz
Poucos estudos grandes e bem pesquisados de EMS para construção muscular foram conduzidos.
AnúncioPublicidadeA maioria dos relatórios para este dispositivo conta com pequenos testes, muitos dos quais são publicados pelos fabricantes de dispositivos EMS.
Outros relatórios listam evidências anedóticas.
Recentemente, pesquisadores do British Medical Journal alertaram contra o uso regular de EMS.
PublicidadeEles pediram às agências governamentais de vários países que comecem a regulamentar o uso desses dispositivos.
Por sua vez, a U. S. Food and Drug Administration (FDA) exige que os dispositivos EMS atendam aos requisitos regulamentares anteriores ao mercado.
Publicidade PublicidadeEntre as demandas governamentais é que os produtos EMS devem ser destinados apenas para terapia física e configurações de reabilitação.
Nos Estados Unidos, todas as empresas que desejam vender o dispositivo para uso pessoal devem "mostrar o FDA que pode ser usado de forma segura e eficaz nessa configuração. "
Em uma declaração, a FDA afirmou que, embora os dispositivos EMS possam melhorar temporariamente a força ou o tom nos músculos," nenhum dispositivo EMS foi limpo desta vez para perda de peso, redução de circunferência ou para obter "rock hard" 'abs. Robert Herbst, um campeão de levantamento de peso e treinador pessoal que supervisionou o teste de drogas de atletas olímpicos nos jogos do Rio de 2016, disse que o EMS tem alguns benefícios positivos, mas não para a construção da força.
"O consenso geral, e minha opinião pessoal, é que isso pode ajudar na cura, mas não ajuda a construir força ou massa", Herbst disse à Healthline. "Os fisioterapeutas utilizam eletroestimulação para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos. Isso promove a cicatrização, enviando nutrientes para os músculos e eliminando os resíduos. "Publicidade Publicidade
" A única maneira de fazer com que um músculo cresça em tamanho ou para melhorar a força é colocá-lo sob carga, o que significa estressá-lo, tornando-se contratado e movendo um peso ou empurrar contra uma força correspondente isometricamente ", Acrescentou Herbst. "O carregamento provoca microtear nos músculos, que o corpo não só repara, mas constrói esse músculo maior do que era antes em antecipação de cargas futuras. A eletroestimulação não tem esse efeito. "
Na verdade, Herbst disse, você precisaria de choques debilitantes e dolorosos para que os músculos se contraiam o suficiente para os tipos de lágrimas que você precisa para construir músculos.O fisioterapeuta Matt Likins, MPT, disse que ele usa a contração muscular involuntária, como o que o EMS causa, em seus programas de fisioterapia em Michigan.
"Nós usamos estimulação elétrica para facilitar as contrações ou o fortalecimento em indivíduos que têm inibição após lesão ou cirurgia, mas uma vez que os contratos voluntários normais são obtidos, paramos de usar os estímulos", disse Likins à Healthline.
Likins não é provável que recomenda esta forma de treinamento muscular para qualquer um por qualquer outro motivo, no entanto.
"O uso da estimulação elétrica para fortalecer o músculo normal e saudável é uma farsa, simples e simples", disse ele.
O que saber se você quer experimentar o EMS
Apesar da falta de fortes evidências a seu favor, o EMS está ganhando popularidade na Europa, Austrália e Estados Unidos.
As pessoas pressionadas pelo tempo estão procurando uma maneira rápida de espremer no exercício, e a promessa de encurtar exercícios de horas para apenas algumas sessões de estimulação eletrônica parece ser uma ótima pechincha.
Mas se parece bom demais para ser verdade, pode ser porque é.
Ainda assim, isso não pode impedir você de querer tentar.
A boa notícia é que o EMS é relativamente seguro.
"No geral, o EMS parece ser uma modalidade segura, e nos Estados Unidos, os dispositivos são regulados pela Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos", disse Chen à Healthline. "Se esses dispositivos são ou não eficazes, ou quão eficaz, permanece um tanto discutível."
A Herbst recomenda que você experimente o EMS com um profissional qualificado. Esses especialistas são treinados para usar os dispositivos e reduzir o risco de efeitos colaterais ou complicações, que incluem irritação da pele dos eletrodos e, em casos raros, dores de cabeça.
Pessoas com marcapassos e arritmias cardíacas não devem usar EMS.
Claro, disse Chen, se você quiser ver resultados garantidos, você pode deixar os impulsos elétricos inteiramente e pegar uma barra ou dois.
"Trabalho duro, exercício e alimentação correta. Nem muito mudou realmente neste domínio. A contração dos músculos repetidos e resistentes, como o levantamento de peso da velha escola ou o treinamento do corpo, continuam sendo os métodos experimentados de construir músculos ", afirmou.
