Como você pode lidar com o diabetes tipo 1

Introdução

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5 Coisas que Você Pode Fazer Hoje para Melhorar com o Diabetes T1 Amanhã [Script] Hoje em dia, as pessoas com diabetes tipo 1 estão vivendo por mais tempo, vidas mais completas e mais produtivas do que nunca. Claro, a chave está focada em sua saúde, rastreando com precisão seus níveis de açúcar no sangue e, acima de tudo, vivendo bem. Comece a fazer estas cinco coisas hoje para viver melhor com o diabetes tipo 1 amanhã. 1. Evite a armadilha "sem açúcar". O açúcar não causa diabetes e você não precisa evitá-lo completamente. Comer doces e tratar-se de vez em quando pode fazer parte de uma dieta balanceada de diabetes. Mas se algo é rotulado como "livre de açúcar", não pense que você está fora do gancho. Esses alimentos substituíram açúcares naturais com álcoois de açúcar. Os álcoois de açúcar ainda contêm carboidratos, o que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. 2. Reserve um tempo para relaxar. A pesquisa mostrou que as pessoas com diabetes são mais propensas a sofrer de transtornos de ansiedade e depressão. Então, encontrar o tempo para relaxar pode ajudar a aliviar seu estresse desnecessário, aumentar seu humor e melhorar seu bem-estar geral. Tente dedicar 10 minutos - no mínimo - para você todos os dias. Defina uma lembrete no telefone para efetuar um tempo limite e use esses minutos para relaxar. 3. Experimente uma nova atividade de treino. A atividade física regular é uma grande parte da gestão de seu diabetes bem. Pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e, posteriormente, diminuir o seu nível A1C. Isso pode significar que você pode começar a ajustar sua dose de insulina. O exercício deve ser agradável e procurar novas maneiras divertidas de permanecer ativo pode ajudar a tirar a cabeça do treino real. Caminhadas, danças, canoagem e até boliche são boas escolhas. Apenas lembre-se de verificar seus níveis de açúcar no sangue antes, durante e depois de se exercitar. 4. Obter mais ZZZs. Além de seus hábitos de nutrição e exercício, o sono também pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Estudos descobriram que aqueles que assinalam menos de seis horas por noite têm complicações de açúcar no sangue muito maiores do que aqueles que recebem oito horas ou mais. Indo para a cama ao mesmo tempo todas as noites, eliminando o ruído do quarto em excesso e mantendo o ambiente legal são bons hábitos para dormir mais e mais profundamente. 5. Encontre algo que o motive. De monitorar seus níveis de açúcar no sangue para comer saudável para se exercitar regularmente, gerenciar seu diabetes pode ser difícil. Identificar alguém ou algo que o inspire a acompanhar o seu cuidado do diabetes pode fazer a diferença.Os seus filhos o encorajam? Se assim for, coloque uma foto deles no espelho ou na geladeira do banheiro. Você está entusiasmado com as próximas férias com seus amigos? Mantenha um calendário e conte o tempo até a decolagem. Lá você tem: cinco coisas para fazer hoje para viver melhor com diabetes tipo 1 amanhã. Embora a estrada possa parecer sem fim, levar tudo um passo de cada vez é uma ótima maneira de se preparar para o sucesso a longo prazo. Fontes: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Derrota a Fundação Diabetes Harvard Medical School // www. joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / food-and-fitness / fitness / physical-activity-is-important. html // www. derrota diabética. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / saudável / questões / consequências / risco de sono e doença // cuidado. jornais de diabetes. org / content / 26/6/1841. cheio

fechar Leia a Transcrição de Vídeo 5 Coisas que Você Pode Fazer Hoje Para Viver Melhor com o Diabetes T1 Amanhã [Script] Hoje em dia, as pessoas com diabetes tipo 1 vivem vidas mais longas, mais completas e mais produtivas do que nunca. Claro, a chave está focada em sua saúde, rastreando com precisão seus níveis de açúcar no sangue e, acima de tudo, vivendo bem. Comece a fazer estas cinco coisas hoje para viver melhor com o diabetes tipo 1 amanhã. 1. Evite a armadilha "sem açúcar". O açúcar não causa diabetes e você não precisa evitá-lo completamente. Comer doces e tratar-se de vez em quando pode fazer parte de uma dieta balanceada de diabetes. Mas se algo é rotulado como "livre de açúcar", não pense que você está fora do gancho. Esses alimentos substituíram açúcares naturais com álcoois de açúcar. Os álcoois de açúcar ainda contêm carboidratos, o que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. 2. Reserve um tempo para relaxar. A pesquisa mostrou que as pessoas com diabetes são mais propensas a sofrer de transtornos de ansiedade e depressão. Então, encontrar o tempo para relaxar pode ajudar a aliviar seu estresse desnecessário, aumentar seu humor e melhorar seu bem-estar geral. Tente dedicar 10 minutos - no mínimo - para você todos os dias. Defina uma lembrete no telefone para efetuar um tempo limite e use esses minutos para relaxar. 3. Experimente uma nova atividade de treino. A atividade física regular é uma grande parte da gestão de seu diabetes bem. Pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e, posteriormente, diminuir o seu nível A1C. Isso pode significar que você pode começar a ajustar sua dose de insulina. O exercício deve ser agradável e procurar novas maneiras divertidas de permanecer ativo pode ajudar a tirar a cabeça do treino real. Caminhadas, danças, canoagem e até boliche são boas escolhas. Apenas lembre-se de verificar seus níveis de açúcar no sangue antes, durante e depois de se exercitar. 4. Obter mais ZZZs. Além de seus hábitos de nutrição e exercício, o sono também pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Estudos descobriram que aqueles que assinalam menos de seis horas por noite têm complicações de açúcar no sangue muito maiores do que aqueles que recebem oito horas ou mais.Indo para a cama ao mesmo tempo todas as noites, eliminando o ruído do quarto em excesso e mantendo o ambiente legal são bons hábitos para dormir mais e mais profundamente. 5. Encontre algo que o motive. De monitorar seus níveis de açúcar no sangue para comer saudável para se exercitar regularmente, gerenciar seu diabetes pode ser difícil. Identificar alguém ou algo que o inspire a acompanhar o seu cuidado do diabetes pode fazer a diferença. Os seus filhos o encorajam? Se assim for, coloque uma foto deles no espelho ou na geladeira do banheiro. Você está entusiasmado com as próximas férias com seus amigos? Mantenha um calendário e conte o tempo até a decolagem. Lá você tem: cinco coisas para fazer hoje para viver melhor com diabetes tipo 1 amanhã. Embora a estrada possa parecer sem fim, levar tudo um passo de cada vez é uma ótima maneira de se preparar para o sucesso a longo prazo. Fontes: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Derrota a Fundação Diabetes Harvard Medical School // www. joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / food-and-fitness / fitness / physical-activity-is-important. html // www. derrota diabética. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / saudável / questões / consequências / risco de sono e doença // cuidado. jornais de diabetes. org / content / 26/6/1841.

Viver com diabetes tipo 1 pode ser emocionalmente drenado. É normal que as pessoas com diabetes tipo 1 se sintam assustadas, irritadas, frustradas ou desanimadas de tempos em tempos. Mas há alguns passos simples que você pode tomar para reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Essas sete sugestões também podem ajudá-lo a viver melhor com diabetes tipo 1.

1. Gerencie seu estresse

Pode ser difícil se adaptar à vida com diabetes. Fazendo mudanças na dieta e no estilo de vida, monitorando o açúcar no sangue, contando carboidratos e lembrando-se de tomar insulina e outros medicamentos são muitas vezes fontes de estresse. Com o passar do tempo, essas tarefas serão mais fáceis. Mas todos têm dias em que se sentem sobrecarregados.

Os médicos chamam de estresse, ansiedade e emoções negativas relacionadas à "diabetes" do diabetes. "As pessoas que tiveram diabetes tipo 1 durante um longo período de tempo podem desenvolver" burnout do diabetes ". "Isso pode acontecer quando você começa a se sentir sobrecarregado pelo seu diabetes.

Com o estresse diabetes, você provavelmente também terá outras fontes de estresse em sua vida, como a escola ou o trabalho. Manter um controle sobre o estresse pode percorrer um longo caminho para lidar melhor com o diabetes. Encontre uma atividade que você gosta de gerenciar o estresse diário. Algumas opções incluem exercitar, caminhar, tomar um banho longo, ou mesmo fazer a louça. Exercícios de respiração também podem ser úteis para reduzir a ansiedade.

2. Trabalhe com sua equipe de cuidados com diabetes

Sua equipe de cuidados com diabetes geralmente inclui seu médico e enfermeiro de diabetes, clínico geral, nutricionista, oftalmologista e educador de diabetes. Dependendo de suas necessidades, sua equipe também pode incluir outros especialistas, como um médico do pé, um profissional de saúde mental ou um médico do coração.Estas são as melhores pessoas para perguntar se você tem alguma dúvida sobre sua condição. Eles também podem dar algumas dicas sobre como lidar com diabetes tipo 1. Certifique-se de que sua equipe de cuidados de diabetes conheça se você está tendo problemas ou se sente estressado.

3. Obtenha suporte

Um bom sistema de suporte é essencial para lidar com diabetes tipo 1. Passar o tempo com amigos e familiares ou conversar com alguém que você confia é uma ótima maneira de gerenciar o sofrimento no diabetes. Você também pode participar de um grupo de apoio à diabetes para conhecer outras pessoas que vivem com diabetes tipo 1. Os grupos de apoio são especialmente úteis se você se sentir sozinho ou diferente por causa de sua diabetes. Muitos hospitais oferecem grupos de apoio à diabetes, ou você pode pedir a um membro da sua equipe de cuidados com diabetes para uma referência.

Obter apoio de outros também pode reduzir sua chance de desenvolver um transtorno de saúde mental. Se você tem diabetes tipo 1, você está em maior risco de desenvolver transtornos de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade. Pessoas com transtornos de saúde mental podem achar mais difícil administrar seu diabetes e manter o regime de medicação prescrito. Pessoas com diabetes tipo 1 e transtornos de saúde mental também tendem a ter um controle glicêmico mais pobre. Isso pode aumentar o risco de outras complicações do diabetes. Você pode precisar de um profissional de saúde mental para obter ajuda se você tiver esses problemas.

4. Cuide-se

Cuidar bem de si mesmo pode reduzir o estresse diabetes e ajudá-lo a lidar com sua condição. Certifique-se de que adere ao seu plano de tratamento da diabetes. Coma bem, faça exercícios e aprenda a monitorar seus níveis de açúcar no sangue. Dormir o suficiente todas as noites e ter tempo para relaxar e desfrutar da sua vida também são muito importantes. Seu cérebro e seu corpo estão conectados, então você terá um tempo mais fácil de lidar mental e emocionalmente com seu diabetes tipo 1 quando você se sentir bem fisicamente.

5. Usar tecnologia

Gerenciando diabetes tipo 1 pode ser um desafio, mas as novas tecnologias estão tornando isso um pouco mais fácil. Existem muitos novos recursos disponíveis para ajudá-lo a gerenciar sua diabetes tipo 1. Se você tem um smartphone, os aplicativos projetados para pessoas com diabetes podem ajudá-lo a contar carboidratos, observar seus níveis de açúcar no sangue e acompanhar o progresso com dieta e exercício. Se você tiver dificuldade em se lembrar de tomar seus medicamentos, você também pode se inscrever para lembretes de mensagens de texto.

6. Envolva-se

Às vezes, ajudar outras pessoas pode ser exatamente o que você precisa para se sentir melhor. Os grupos de defesa do diabetes, como a American Diabetes Association, trabalham para melhorar o cuidado do diabetes e arrecadar dinheiro para encontrar uma cura. O voluntariado para um grupo como este é uma ótima maneira de fazer algo de bom para o mundo, conhecer outras pessoas com diabetes tipo 1 e lidar com sua condição. O voluntariado também é uma ótima maneira de reduzir seus níveis de estresse.

7. Seja paciente e nunca pare de aprender

Se você está lutando para lidar com diabetes tipo 1, lembre-se de ser paciente consigo mesmo. Embora você não seja perfeito, entenda que você melhorará no gerenciamento de sua diabetes todos os dias.Aprenda tudo o que puder sobre diabetes tipo 1. Quanto mais você sabe sobre sua condição, melhor você estará cuidando de si mesmo. Você pode pedir ao seu médico para recomendar alguns livros sobre diabetes tipo 1. A American Diabetes Association também é uma ótima fonte de informação.