Como lidar com a Solidão: Suporte e Recursos

Índice:

1. Todos estão solitários?
2. Recursos para todos
3. Recursos para a saúde mental
4. Recursos para doenças crônicas e deficiência
5. Recursos para adolescentes
6. Recursos para idosos
7. Recursos para imigrantes
8. Recursos para veteranos
9. Próprio - Cuidados e suporte

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Isso é normal?

A solidão não é o mesmo que estar sozinho. Você pode estar sozinho, mas não sozinho. Você pode se sentir sozinho em uma casa de pessoas.

É um sentimento de que você está desconectado dos outros, sem ninguém a quem confiar. É uma falta de relacionamentos significativos e pode acontecer a crianças, adultos mais velhos e a todos no meio.

Através da tecnologia, temos mais acesso uns aos outros do que nunca. Você pode se sentir mais conectado ao mundo quando você encontra "amigos" nas mídias sociais, mas nem sempre alivia a dor da solidão.

Quase todo mundo se sente solitário em algum momento, e isso não é necessariamente prejudicial. Às vezes, é um estado de coisas temporário devido a circunstâncias, como quando você se muda para uma nova cidade, se divorcia ou perde um ente querido. Envolver-se mais em atividades sociais e conhecer novas pessoas geralmente pode ajudá-lo a avançar.

Mas isso pode ser difícil às vezes, e quanto mais seu isolamento continuar, mais difícil será mudar. Talvez você não saiba o que fazer, ou talvez tenha tentado sem sucesso.

Isso pode ser um problema, porque a solidão persistente pode ter um impacto negativo na sua saúde física e emocional. Na verdade, a solidão tem sido associada a depressão, suicídio e doenças físicas.

Se você ou alguém que você gosta é sentir solidão, saiba que a solução pode ser simples. Conectando mais com outras pessoas e conhecer novas pessoas pode ajudá-lo a avançar.

É aí que esses recursos entram. Eles fornecem opções para se conectar com os outros de muitas maneiras, do voluntariado por uma causa, para conhecer pessoas com interesses semelhantes, até mesmo adotar um cão ou gato para servir como um companheiro leal.

Então vá em frente - explore esses sites e encontre aqueles que melhor se adaptem às necessidades exclusivas de você ou de alguém que você está preocupado. Olhe ao redor, clique em alguns links e dê o próximo passo para superar a soledade e encontrar uma conexão significativa com os outros.

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Recursos para todos

• A Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI) trabalha para melhorar a vida de americanos afetados por doenças mentais. Os programas NAMI incluem uma abundância de oportunidades educacionais, divulgação e advocacia, e serviços de apoio em todo o país.
• HalfofUs. com pode ajudá-lo a abordar a soledade ou qualquer problema de saúde mental com o qual você está lutando. O site oferece dicas para agir, encontrar ajuda e ajudar um amigo.
• VolunteerMarch. org coloca voluntários junto com as causas que eles importam em seus próprios bairros. Há algumas evidências de que o voluntariado pode aliviar a solidão. Se você está procurando uma conexão social ou um senso de propósito, mas não sabe como ir sobre isso, este banco de dados pesquisável pode ajudar você a começar.
• MeetUp. com é uma ferramenta on-line para ajudá-lo a conhecer pessoas novas face a face. Procure no site para encontrar pessoas perto de você que compartilham interesses comuns. Você pode se juntar a um grupo para ver onde e quando eles se encontram, e decidir se você quer tentar. Não há obrigação de ficar com um grupo depois de se juntar.
• A ASPCA pode ajudá-lo a localizar o abrigo de animais mais próximo e os animais de estimação que precisam de uma casa. Um estudo de 2013 concluiu que possuir um animal de estimação pode oferecer benefícios para o bem-estar, incluindo aliviar a solidão.
• The Lonely Hour é um podcast em que as pessoas abrem sobre suas lutas com a solidão e o isolamento. Às vezes, é útil ouvir que não estamos sozinhos nesses sentimentos, e incentivando a aprender como os outros lidam com isso.

Recursos para todos

• A Aliança Nacional de Saúde Mental (NAMI) trabalha para melhorar a vida de americanos afetados por doenças mentais. Programas NAMI incluem uma abundância de oportunidades educacionais, divulgação e advocacia, e serviços de apoio em todo o país.
• Halfofus. com pode ajudá-lo a abordar a soledade ou qualquer problema de saúde mental com o qual você está lutando.
• VolunteerMarch. org coloca voluntários junto com as causas que eles importam em seus próprios bairros. Há alguma evidência de que o voluntariado pode aliviar a solidão. Se você está procurando uma conexão social ou um senso de propósito, mas não sabe como ir sobre isso, este banco de dados pesquisável pode ajudar você a começar.
• MeetUp. com é uma ferramenta on-line para ajudá-lo a conhecer pessoas novas face a face. Procure no site para encontrar pessoas perto de você que compartilham interesses comuns. Você pode se juntar a um grupo para ver onde e quando eles se encontram e decidir se você quer tentar. Não há obrigação de ficar com um grupo depois de se juntar.
• A ASPCA pode ajudá-lo a localizar o abrigo de animais mais próximo e os animais de estimação que precisam de uma casa. Um estudo de 2014 concluiu que possuir um animal de estimação pode oferecer benefícios para o bem-estar, incluindo aliviar a solidão.
• The Lonely Hour é um podcast em que as pessoas abrem sobre suas lutas com a solidão e o isolamento. Às vezes, é útil ouvir que não estamos sozinhos nesses sentimentos, e incentivando a aprender como os outros lidam com isso.

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Se você está lidando com uma condição de saúde mental

Infelizmente, ainda há uma certa quantidade de estigma associada às condições de saúde mental. O isolamento social resultante pode certamente adicionar aos sentimentos de solidão. A solidão a longo prazo também está associada à depressão e pensamentos suicidas.

Se você tem uma condição de saúde mental, como depressão ou abuso de substâncias, não é necessário que ninguém se incline, pode dificultar a busca da ajuda que você precisa.

Se seus primeiros passos são através de um bate-papo on-line ou uma linha direta de saúde mental, conversar com alguém é um bom lugar para começar. Peça ao seu médico para encaminhá-lo aos recursos da sua área.

Também juntamos alguns recursos de saúde mental que você pode tentar agora:

• A Mental Health America oferece uma grande quantidade de informações, incluindo grupos de suporte on-line para necessidades específicas. Eles também podem orientá-lo para grupos na sua área.
• A Linha Nacional de Prevenção do Suicídio está disponível 24 horas por dia para ajudá-lo quando estiver em crise. Linha direta: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Daily Strength liga as pessoas com problemas comuns para o apoio mútuo.
• Boys Town tem uma linha de crise 24/7 para adolescentes e pais, com pessoal de conselheiros treinados. Hotline: 800-448-3000.
• A Childhelp oferece suporte para sobreviventes de abuso infantil e adulto. Ligue para a linha direta 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• A Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) oferece um Localizador de Serviços de Tratamento de Saúde Comportamental confidencial e uma linha direta 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

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Se você está lidando com uma condição crônica

Quando a doença e a incapacidade crônicas dificilmente se debruçam, o isolamento social pode crescer em você. Você pode sentir que seus velhos amigos não são tão solidários quanto antes, e você está gastando mais tempo do que você gostaria.

A solidão pode afetar negativamente a saúde, de modo que se torna um laço de negatividade emocional e física.

Uma maneira de quebrar o ciclo é trabalhar ativamente na expansão da sua rede de amigos. Você pode começar com pessoas que também têm desafios de saúde física. Procure relações de apoio mútuo em que você possa compartilhar idéias sobre como superar a solidão e o isolamento.

Aqui estão alguns lugares para se conectar e outros recursos que você pode experimentar agora:

• A Fundação Rare Disease United fornece uma lista de Grupos do Facebook por estado para ajudar as pessoas com doenças raras a compartilhar informações e eventos a nível local.
• Healing Well fornece uma série de fóruns por condição. Junte-se a uma comunidade e descubra o que funciona para outros em uma situação similar.
• A Agência de Pesquisa e Qualidade em Saúde (AHRQ) fornece uma lista de recursos para uma variedade de doenças e condições crônicas.
• Mas você não parece Doente está em uma missão para ajudar as pessoas com doença ou deficiência crônica a se sentir menos sozinhas e viver suas vidas ao máximo.
• Programas 4 Pessoas é um programa da Associação de Incapacidades Invisíveis. A página de recursos abrangente inclui uma grande quantidade de questões relacionadas a condições de saúde crônicas.

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Se você é um adolescente

Existe uma associação entre crianças que têm dificuldades de relação entre pares e solidão. É um problema que se amplia durante a adolescência e além. É por isso que é crucial abordá-lo o mais rápido possível.

Há muitas razões pelas quais um adolescente pode estar sozinho, mas nem sempre é óbvio. Coisas como problemas familiares, finanças e bullying podem empurrar os adolescentes para o isolamento social. Pode ser especialmente difícil para os adolescentes tímidos ou introvertidos atravessarem.

Estes programas foram formados com os adolescentes em mente:

• Os Boys and Girls Clubs of America oferecem às crianças e adolescentes oportunidades de socializar e participar de esportes e outras atividades, em vez de ficarem em casa sozinhos.
• A Covenant House fornece ajuda para crianças desabrigadas e em situação de risco.
• A Fundação JED se concentra em ajudar os adolescentes a superar os desafios da transição da infância para a idade adulta.
• Stop Bullying fornece dicas sobre como lidar com bullying, com seções diferentes para crianças, pais e outros.

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Se você é um adulto mais velho

Há uma variedade de razões pelas quais os adultos mais velhos sentem a solidão. As crianças crescem e a casa está vazia. Você se aposentou de uma longa carreira. Os problemas de saúde deixaram você incapaz de se socializar como costumava fazer.

Se você vive sozinho ou em uma configuração de grupo, a solidão é um problema comum para adultos mais velhos. Está associado à falta de saúde, depressão e declínio cognitivo.

Tal como acontece com outras faixas etárias, as coisas podem melhorar se você desenvolver amizades e participar de atividades que proporcionem um senso de propósito.

Aqui estão alguns recursos de solidão para adultos mais velhos:

• Pequenos Irmãos Amigos do Idoso é uma organização sem fins lucrativos que coloca voluntários junto com adultos mais velhos que se sentem solitários ou esquecidos.
• Senior Corps Programs ajuda os adultos de 55 anos ou mais voluntários de várias maneiras, e eles fornecem o treinamento que você precisa. Foster Grandparents irá combiná-lo com uma criança que precisa de um mentor e amigo. O RSVP ajuda-o a ser voluntário em sua comunidade de várias formas, desde o alívio de desastres até a orientação. Através de Companheiros Sênior, você pode ajudar outros adultos mais velhos que só precisam de uma pequena ajuda para permanecer em sua própria casa.

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Se você é um veterano

Um estudo de veteranos da U. S. idade 60 e mais velhos descobriu que a solidão é generalizada. E está associado aos mesmos efeitos físicos e mentais negativos que outros grupos.

Eventos traumáticos, estresse percebido e sintomas de TEPT foram associados positivamente com a solidão. Apego seguro, gratidão disposta e maior envolvimento em serviços religiosos foram negativamente associados à solidão.

A transição da vida militar para a vida civil é uma grande mudança, não importa quantos anos você tenha. Sentindo-se solitário não é incomum, mas não precisa continuar.

Estes recursos foram criados com os veteranos em mente:

• A Linha de Crise dos Veteranos está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, para fornecer apoio confidencial aos veteranos em crise e seus entes queridos. Hotline: 800-273-8255. Você também pode enviar um texto para 838255 ou se envolver em um bate-papo online.
• A Linha de Crise dos Veteranos também possui um Localizador de Recursos para que você possa encontrar serviços próximos de casa.
• Make the Connection fornece informações sobre como melhorar as relações e a transição da vida militar para a vida civil.Eles também podem ajudá-lo a encontrar serviços personalizados dentro de casa.
• A Missão Continua ajuda a manter sua missão viva mostrando como se envolver em projetos comunitários com um propósito.
• O Warrior Canine Connection usa uma terapia de conexão canina clinicamente baseada para ajudá-lo a se reconectar com sua família, comunidade e vida em geral. Os participantes podem treinar um cachorrinho como um cão de serviço que acabará por ajudar os veteranos feridos.

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Se você é imigrante para os Estados Unidos

Independentemente dos seus motivos para se mudar para um novo país, navegar pode ser um desafio. Você deixou um ambiente familiar, amigos e talvez até a família para trás. Pode ser uma experiência socialmente isolante, levando a uma profunda solidão.

Você começará a conhecer pessoas através de seu trabalho, seu bairro ou lugares de culto e escolas. Mesmo assim, haverá um período de ajuste que, às vezes, pode ser frustrante.

Conhecer a cultura, a linguagem e os costumes das pessoas em sua nova comunidade é o primeiro passo para fazer conhecimentos que podem se transformar em amizades duradouras.

Aqui estão alguns lugares para iniciar o processo:

• A Comunidade de Aprendizagem aborda os desafios envolvidos na adaptação à vida nos Estados Unidos. Eles fornecem dicas para entender a cultura e os costumes americanos, inclusive aprender a língua. Eles também o apontarão para serviços governamentais destinados a ajudar crianças e famílias imigrantes.
• O diretório de alfabetização da América é um banco de dados pesquisável de programas de alfabetização, incluindo o inglês como segunda língua e educação para cidadania ou civismo.
• O Serviço de Cidadania e Imigração da U. S. oferece uma lista de oportunidades de voluntariado para imigrantes.

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Como praticar o autocuidado e buscar apoio

Você pode estar sozinho porque se sente desconectado das pessoas e não possui relacionamentos significativos e solidários. Quando isso acontece muito tempo, isso pode levar a sentimentos de tristeza e rejeição, o que pode impedi-lo de chegar aos outros.

Tomar esses primeiros passos pode ser intimidante, mas você pode quebrar o ciclo.

Não existe uma solução única para o problema da solidão. Considere seus próprios desejos e necessidades. Pense em atividades que provocam seu interesse ou proporcionem alguma conexão com outros.

Você não precisa esperar por outra pessoa para iniciar uma conversa ou uma amizade. Aproveite a chance de ser o primeiro. Se isso não funcionar, tente algo ou outra pessoa. Você vale a pena o esforço.

Saiba mais: o que é a solidão? "