Quais são os sintomas de uma ruptura nervosa?

O que é uma crise nervosa?

Uma quebra nervosa ou mental é um termo usado para descrever um período de intenso sofrimento mental. Durante este período, você não consegue funcionar em sua vida cotidiana. Este termo foi utilizado para se referir a uma grande variedade de doenças mentais, incluindo depressão, ansiedade e distúrbio de estresse agudo. Embora a "ruptura nervosa" não seja mais considerada um termo médico, ainda é usada por muitos para descrever sintomas intensos de estresse e incapacidade de lidar com os desafios da vida. O que outros vêem como uma quebra mental pode ser realmente uma doença mental não diagnosticada.

Não existe uma definição acordada sobre o que constitui uma colisão nervosa. É geralmente visto como um período em que o estresse físico e emocional torna-se intolerável e prejudica a capacidade de funcionar eficazmente.

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Sintomas

Quais são os sintomas de uma colisão nervosa?

Você pode sentir sintomas físicos, psicológicos e comportamentais ao passar por uma quebra. Os sinais de uma colisão nervosa variam de pessoa para pessoa. A causa subjacente também pode afetar os sintomas que você experimenta.

Os sinais mais comuns de uma colisão nervosa são:

• sintomas depressivos, como perda de esperança e pensamentos de suicídio ou auto-ferimento
• ansiedade com hipertensão arterial, músculos tensos, mãos úmidas, tonturas, irritação estômago e tremor ou agitação
• insônia
• alucinações
• mudanças de humor extremas ou explosões inexplicadas
• ataques de pânico, que incluem dor torácica, distanciamento da realidade e auto, medo extremo e dificuldade em respirar
• paranóia, como acreditar que alguém está observando você ou perseguindo-lhe
• flashbacks de um evento traumático, o que pode sugerir transtorno de estresse pós-traumático não diagnosticado (PTSD)

As pessoas que sofrem de uma colisão nervosa também podem se retirar da família, amigos e colegas de trabalho. Os sinais de tal retirada incluem:

• evitando funções sociais e compromissos
• comendo e durando mal
• mantendo uma falta de higiene
• chamando doentes para trabalhar por dias ou não mostrando trabalho em todos
• isolando-se em sua casa

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Fatores de risco

Fatores de risco que podem levar a uma quebra nervosa

Uma pessoa pode reportar ter um colapso nervoso quando o estresse é demais para eles suportar. Esse estresse pode ser causado por influências externas. Alguns desses fatores de risco incluem:

• persistente estresse no trabalho
• evento traumático recente, como uma morte na família
• problemas financeiros graves, como entrar em execução forçada
• uma grande mudança de vida, como uma divórcio
• mau sono e relaxamento
• história pessoal de transtornos de ansiedade
• história familiar de transtornos de ansiedade
• lesão ou doença recente que torna a vida diária difícil de administrar

AnúncioPorprevista Tratamentos

Como para gerenciar seus sintomas

Você pode sair do ciclo de sofrimento psicológico ou comportamental por:

• usando terapia de conversa ou terapia cognitivo-comportamental
• tomando medicamentos prescritos, como antidepressivos ou medicação anti-ansiedade, para tratar desequilíbrios químicos
• praticando tratamentos alternativos, como a acupuntura, terapia de massagem ou yoga

Se você se sente sobrecarregado e à beira de uma avaria, considere essas estratégias para gerenciar seus sintomas:

• Respire profundamente e conte com atraso de 10 w quando você está se sentindo ansioso ou estressado.
• Corte a cafeína e o álcool da sua dieta.
• Desenvolva um horário de sono e uma rotina que o ajude a dormir bem. Isso poderia significar tomar um banho, desligar dispositivos eletrônicos ou ler um livro antes de dormir.

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Consulte um médico

Quando consultar um médico

Não é incomum que alguém se sinta, ao mesmo tempo, incapaz de lidar com os estresses da vida. Você não está lidando com o estresse de forma saudável se estiver tendo dificuldade em fazer suas tarefas diárias. Um colapso nervoso poderia ser um sinal de um transtorno de saúde mental. É importante que você vá ao médico assim que você perceber os sinais de uma avaria.

Seu médico pode ajudá-lo a tratar os sintomas físicos. Eles também podem encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra. Esses profissionais de saúde mental podem tratar seus sintomas emocionais, mentais e comportamentais. Os cuidadores também devem entrar em contato com um médico o mais rápido possível se estiverem preocupados com o comportamento ou o estado mental de um ente querido.

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Dicas de autocuidado

Dicas para autocuidado

Modificações de estilo de vida podem ajudá-lo a prevenir uma colisão nervosa. Eles também podem ajudar a diminuir a gravidade e a freqüência deles. Estes incluem:

• exercícios regulares pelo menos três vezes por semana, o que pode ser tão simples como caminhar ao redor de sua vizinhança por 30 minutos
• para um terapeuta ou sessões de aconselhamento para gerenciar o estresse
• evitando drogas, álcool, cafeína e outras substâncias que criam estresse no corpo
• dormir e dormir durante pelo menos seis horas por noite
• incorporando técnicas de relaxamento como a respiração profunda em sua rotina diária
• reduzindo seu nível de estresse por você mesmo, tomando mini-breaks, organizando melhor seu ambiente e atividades diárias e mantendo uma lista de tarefas diárias

Você pode fazer essas mudanças por conta própria, mas pode ser mais útil apresentar um plano de tratamento com seu médico.