ÁCido fólico e gravidez: quanto você precisa

Por que o ácido fólico é importante durante a gravidez?

Destaques

1. É importante começar a tomar ácido fólico antes de engravidar para prevenir defeitos congênitos.
2. Todas as mulheres grávidas também devem tomar pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia.
3. Alguns alimentos como cereais, pão e macarrão são enriquecidos com folato.

O ácido fólico é uma vitamina B encontrada em muitos suplementos e alimentos fortificados. É a forma sintética do folato. O ácido fólico é usado pelo seu corpo para fazer novas células e produzir DNA. É necessário para crescimento e desenvolvimento normais ao longo de sua vida.

Tomar ácido fólico é particularmente vital antes e durante a gravidez. É importante para o desenvolvimento adequado de órgãos de um bebê em desenvolvimento.

A pesquisa mostra que tomar ácido fólico antes de engravidar pode ajudar a prevenir defeitos congênitos, incluindo defeitos sérios do tubo neural, como bifida espinhal, encefalocele (raramente) e anencefalia.

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Benefícios

Quais são os benefícios para a saúde de tomar ácido fólico durante a gravidez?

Aproximadamente 3 000 bebês nascem com defeitos do tubo neural nos Estados Unidos a cada ano. Normalmente, o tubo neural se desenvolve na medula espinhal e no cérebro por 28 semanas após a concepção.

Se o tubo neural não fechar adequadamente, ocorrem defeitos no tubo neural. Anencefalia é uma condição em que o cérebro não se desenvolve adequadamente. Os bebês nascidos com anencefalia não podem sobreviver. Os bebês nascidos com espinha bífida ou encefalocele podem enfrentar múltiplas cirurgias, paralisias e incapacidades de longo prazo.

De acordo com uma meta-análise de 2015, o suplemento materno de ácido fólico diminui significativamente o risco de defeitos cardíacos congênitos. Esses defeitos ocorrem em 8 de cada 1.000 nascimentos nos Estados Unidos a cada ano. De acordo com a American Heart Association, eles ocorrem quando o coração ou os vasos sanguíneos não crescem normalmente antes do nascimento. Eles podem impactar as paredes interiores do coração, as válvulas cardíacas ou as artérias e veias do coração.

A pesquisa também mostra que o suplemento de ácido fólico no início da gravidez pode ajudar a prevenir a fissura labial e paladar fissado. Estes defeitos de nascimento ocorrem se partes da boca e do lábio não se juntam corretamente durante as primeiras seis a 10 semanas de gravidez. Uma ou mais cirurgias são geralmente necessárias para corrigir a condição.

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Dosagem

Quanto ácido fólico você precisa?

Todas as mulheres grávidas devem levar pelo menos 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia. Muitas vitaminas pré-natas contêm 600 mcg de ácido fólico.

Tomar ácido fólico depois de descobrir que está grávida pode não ser o suficiente. Muitas mulheres não percebem que estão grávidas até seis semanas ou mais após a concepção. Os defeitos do tubo neural ocorrem durante o primeiro mês de gravidez, muitas vezes antes de perceber que está grávida.

Para garantir que você tenha suficiente ácido fólico em seu corpo para prevenir defeitos do tubo neural, o CDC recomenda que as mulheres que planejam engravidar ou que tenham idade fértil tomem 400 mcg de ácido fólico por dia.

Se você já deu à luz uma criança com defeito do tubo neural, você pode precisar de doses mais altas de ácido fólico nos meses que antecederam a sua próxima gravidez e durante os primeiros meses de gravidez. O seu médico pode aconselhá-lo sobre a dose certa.

Você também pode precisar de doses mais altas de ácido fólico se você:

• tiver uma doença renal e estiver em diálise
• tenha doença falciforme
• tenha doença hepática
• beba mais de uma bebida alcoólica diariamente <999 > tomar medicamentos para tratar epilepsia, diabetes tipo 2, lúpus, psoríase, artrite reumatóide, asma ou doença inflamatória intestinal
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Alimentos com ácido fólico

Você pode obter suficiente ácido fólico de alimentos?

O folato natural é encontrado em muitos alimentos, incluindo folhas verdes, beterraba e brócolis. Alguns alimentos nos Estados Unidos são fortificados com ácido fólico. Estes incluem:

cereais

• arroz
• sumo de laranja
• macarrão
• Muitas porções de cereais de pequeno-almoço fortificados contêm 100% do ácido fólico que você precisa. Mesmo assim, pode ser difícil saber exatamente o quanto você está recebendo, a menos que você monitore as quantidades de ácido fólico e fólico em tudo o que você come. Não há garantia de que você obtenha suficiente ácido fólico apenas com alimentos, então um suplemento é importante.

Se você tiver uma doença matinal no início da gravidez, pode ser difícil comer alimentos fortificados suficientes para obter o ácido fólico que você precisa. Para garantir que você obtenha bastante ácido fólico, os médicos geralmente recomendam tomar um suplemento de ácido fólico ou uma vitamina pré-natal que contenha ácido fólico antes e durante a gravidez.

Você não pode obter muito folato natural de alimentos. No entanto, você não deve consumir mais de 1 000 mcg (1 mg) de ácido fólico (vitaminas, alimentos fortificados ou uma combinação de ambos) diariamente.

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Próximas etapas

Próximas etapas

Não há como prevenir todos os defeitos de nascimento com 100 por cento de certeza. Tomar quantidades adequadas de ácido fólico antes e durante a gravidez pode ajudar a diminuir seu risco de:

defeitos do tubo neural

• defeitos cardíacos congênitos
• palato fendido
• lábio fissurado
• Se a gravidez estiver em seu futuro, considere Adicionando uma vitamina pré-natal à sua rotina diária. As vitaminas préenatais estão disponíveis em cápsulas, comprimidos e formas mastigáveis. Para evitar dor no estômago, tome vitaminas pré-natais com alimentos. Sempre fale com o seu médico para tomar a dose correta de vitamina pré-natal, porque tomar muitos suplementos pode ser tóxico para o seu bebê.

Você também deve adicionar alimentos fortificados com ácido fólico para sua dieta. Não espere até descobrir que está grávida para falar sobre o ácido fólico. Até então, pode ser muito tarde. Fale com seu médico para determinar a quantidade certa de ácido fólico que você precisará.