Crash Dieters não são mais susceptíveis de recuperar o peso, estudo diz
Índice:
Médicos e educadores de saúde aconselham seus pacientes com sobrepeso a fazer mudanças em seus hábitos alimentares e de exercício que lhes permitirão tirar uma a duas libras por semana.
Para perder mais do que isso, os pacientes devem recorrer a medidas drásticas que podem ser arriscadas a curto prazo e podem impedir que desenvolvam o exercício e os hábitos alimentares que eles precisam para manter o peso. Quanto mais rápido ele sair, a teoria vai, mais rápido ele é colocado de volta.
anúncio publicitárioMas um grupo de pesquisadores australianos está desafiando a sabedoria convencional. Eles compararam os pacientes obesos que seguiram o conselho padrão, comendo uma dieta equilibrada com uma contagem de calorias reduzida, para aqueles que tomaram apenas 500 a 800 calorias por dia, inteiramente com bebidas de substituição de farelo com baixo teor de carboidratos.
Mais pessoas no grupo de "perda rápida de peso" perderam peso com sucesso e não foram mais prováveis recuperá-lo dentro de dois anos. Os resultados foram publicados esta semana no The Lancet Diabetes and Endocrinology.
Oitenta por cento dos pacientes no plano rápido de perda de peso do estudo de 500 a 800 calorias por dia atingiram seus objetivos de perda de peso. Apenas metade das suas homólogas que seguiram o conselho convencional de perda de peso. A mesma porcentagem de pacientes em ambos os grupos recuperou seu peso dentro de dois anos.
Publicidade"Existem muitas maneiras de perder peso, mas o importante do gerenciamento da obesidade é manter o peso depois", disse o autor principal Joseph Proietto, professor do departamento de medicina da Universidade de Melbourne.
Verifique com os especialistas: uma dieta líquida é saudável? »
Anúncio PublicidadeSão as dietas acidentes e a cetose segura?
Muitos médicos e enfermeiros se opõem fortemente à idéia de que uma dieta extremamente baixa em calorias, particularmente uma que você bebe de uma lata, é segura para dieters.
Proietto, que serviu durante vários anos no conselho da empresa que faz a substituição da refeição de dieta usada no estudo, diz que os americanos têm uma reação tão forte porque, nas dietas de acidentes da década de 1950 com base em bebidas de substituição de farinha, levaram a várias mortes. Ao contrário desses produtos, a bebida em seu estudo é cuidadosamente formulada com uma "longa lista de micronutrientes", tornando-se seguro, argumentou em um artigo anterior.
"Você não pode simplesmente comer nada, você precisa ter cuidado", disse Proietto, advertindo aqueles que levariam seu estudo como permissão para se envolverem em dietas sem fazer o dever de casa. Ele também observa que os voluntários do estudo não estavam tentando perder peso por razões estéticas; seu peso representava um grave risco para a saúde.
É uma abertura para mim para dizer que, para certos pacientes, a perda de peso rápida pode ser uma boa opção, ao contrário de apenas repetir esse mantra, o que sempre dizemos: "Perder 1 a 2 libras por semana."Katie Ferraro, Universidade da Califórnia, São FranciscoKatie Ferraro, uma nutricionista registrada na faculdade de enfermagem clínica da Universidade da Califórnia, em São Francisco, é cética sobre confiar a longo prazo em uma dieta que oferece 800 calorias ou menos por dia e é baixo o suficiente em carboidratos para induzir cetose. A cetose é um estado metabólico - normalmente temporário - no qual o corpo queima mais rapidamente a gordura. Os especialistas discordam sobre se a indução de cetose para perda de peso representa riscos à saúde.
"A cetose é uma condição perigosa, se for por um longo período de tempo. Você começa a mexer com o equilíbrio do pH do seu corpo. Isso não é sustentável por um longo período de tempo ", disse Ferraro.
Publicidade PublicidadeMas, mesmo com essas preocupações, Ferraro disse que ela poderia estar menos inclinada a conversar pacientes obesos fora das dietas de choque na sequência dos achados australianos.
"É uma abertura para mim dizer que, para certos pacientes, a perda de peso rápida pode ser uma boa opção, ao contrário de apenas repetir esse mantra, que sempre dizemos:" Perder 1 a 2 libras por semana ", disse ela. "Não há uma abordagem única para a perda de peso. "
Perda de peso é o" Início da estrada "
Saiba mais: 7 coisas a saber sobre a dieta de 500 calorias»
AnúncioA perda de peso é uma questão de meses, mantendo uma dieta saudável O peso é um projeto ao longo da vida.
As conclusões do estudo australiano sobre a manutenção são desanimadoras, de acordo com outras pesquisas. Entre os voluntários que perderam peso em qualquer dieta no estudo, 70 por cento deles recuperaram tudo.
Publicidade PublicidadePara Proietto, as descobertas se enquadram em um corpo maior de pesquisas que sugerem que perder peso permanentemente é tão difícil porque a biologia e a genética lutam contra ele. O laboratório de Proietto apontou para as mudanças hormonais que ocorrem durante a perda de peso para tornar as pessoas mais tendenciosas e seus metabolismos mais lentos.
"[Tendo] bons hábitos ainda não controla a fome que você recebe depois", diz ele. "Uma vez que você perdeu o peso, não é o fim da estrada; É o início da estrada. "
Traci Mann, Ph. D., um psicólogo da Universidade de Minnesota, que se concentra na perda de peso e na imagem corporal, disse que é" enganador "para concluir, como o estudo australiano faz, que uma dieta muito baixa em calorias funciona tão bem quanto uma dieta convencional para perda de peso.
Anúncio"Funciona tão mal", disse ela. "Ambos são terríveis. "
Se a saúde é o que você está interessado, você deve medir a saúde, não o peso. Você pode melhorar a saúde de alguém se eles perdem peso ou não. Traci Mann, Universidade de Minnesota Mann argumenta que fazer dieta é uma má idéia, precisamente porque muitas pessoas que regredam o peso - e muitas ganham ainda mais peso.
Publicidade Publicidade"Se a saúde é o que você está interessado, você deve medir a saúde, e não o peso. Você pode melhorar a saúde de alguém se eles perdem ou não peso ", disse ela.
Ferraro não é tão pessimista quanto às pessoas capazes de manter a perda de peso.
Ela apontou para o Registro Nacional de Controle de Peso, que analisa as abordagens da minoria de dieters que conseguem ficar magros após um programa de perda de peso. Quase todos os pacientes bem sucedidos ajustaram sua dieta e seu nível de atividade, exercitando em média por uma hora por dia.
Nas histórias de sucesso destacadas no site, as pessoas falam sobre aproveitar um estilo de vida saudável, e não apenas um tamanho de cintura menor.
Leia mais: esses 23 planos de dieta popular funcionam? »
