Esclerose múltipla: Benefícios dos especialistas em Yoga
Índice:
- Benefícios diferentes para diferentes condições
- Yoga versus exercício convencional
- Dor, equilíbrio, mudanças de humor
A antiga prática de yoga tem sido considerada como uma modalidade de bem-estar.
Yoga traduz-se vagamente em "união", ou o jugo conectando-se a Deus e pode ser rastreado 5 000 anos para a região de Indus-Sarasvati no norte da Índia.
Publicidade PublicidadeDurante séculos, a ioga foi praticada como medicina e como caminho espiritual.
A medicina moderna está a recuperar o atraso.
Em mais de uma ocasião, o yoga foi clinicamente comprovado para fornecer resultados saudáveis. Uma quantidade crescente de estudos clínicos se concentra em yoga, pois beneficia especificamente aqueles com esclerose múltipla (MS).
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Benefícios diferentes para diferentes condições
Com uma doença de floco de neve, como a EM, onde nenhum dos sintomas de ambos os pacientes é o mesmo, o yoga e sua variação As disciplinas podem proporcionar alívio a um grande número de pessoas.
A fadiga, a fraqueza, o equilíbrio, a queda, a dor e os movimentos de humor podem ser sintomas de EM e todos foram recentemente testados com ioga.
O Yoga funciona combinando movimento, descanso e redução do estresse ao cultivar "prana", ou energia vital, e ativando o sistema nervoso parassimpático.
Na prática tradicional, existem posturas, Pranayamas (yoga) e meditações, cada uma com um propósito específico.
Um exercício para combater a fadiga, chamado Dirga Pranayama, concentra-se em proporcionar benefícios nutritivos, calmantes e relaxantes usando exercícios de respiração. O resultado é uma bateria recarregada para o praticante.
Na medicina convencional, um programa de yoga foi projetado especificamente para pacientes com EM para testar os benefícios da fadiga, da caminhada e da qualidade de vida. Os resultados positivos persuadiram os adeptos a proclamar a ioga como uma forma segura e viável de exercício terapêutico.
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Yoga versus exercício convencional
Yoga e exercício convencional recentemente acompanharam-se com um grupo de adultos sedentários em um estudo comparando essas duas opções como maneiras de aumentar a força.
Os dados conclusivos sugerem que a prática regular de ioga é tão eficaz quanto os exercícios de alongamento e fortalecimento na melhoria da aptidão funcional.
AnúncioQualquer pessoa que tenha praticado yoga pode entender a força e a flexibilidade que podem ser desenvolvidas. A imagem icônica de um instrutor contorcido em um pretzel ou a realização de um handstand conta essa história. E a dor nos músculos raramente usados lembra o aluno.
Yoga requer equipamento e espaço mínimos e pode ser adaptado para diferentes níveis de saúde e deficiência.
Anúncio PublicidadeTambém pode ser realizado em um espaço pequeno e adaptado para pessoas acamadas ou em cadeiras de rodas.O fato de que o ioga pode ser praticado em casa, em um estúdio ou na estrada torna-o disponível para um grande grupo de pessoas.
Yoga mostra resultados positivos em estudos clínicos como uma terapia autônoma ou complementar.
Treinador pessoal e treinador de bem-estar Loa Blasucci usa ioga com todos os seus clientes. Mas os clientes com MS parecem realmente se beneficiar, disse ela.
Anúncio"Eles adoram", disse Blasucci à Healthline. "Yoga traz paz ao corpo, o que permite um alongamento suave que se sente bem ao invés de ser forçado. "
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Publicidade PublicidadeDor, equilíbrio, mudanças de humor
O Yoga oferece muitas maneiras de desenvolver habilidades de relaxamento, que têm mais benefícios do que apenas criar um senso de calma para o estudante.
Ensinar o corpo a relaxar foi encontrado para ajudar a reduzir a dor crônica e ajudar com a insônia, ambos classificados no topo da lista de sintomas de MS.
Pessoas com EM que experimentam problemas de equilíbrio estão familiarizadas com as quedas e as contusões para combinar. À medida que a doença progride, alguns pacientes têm mais dificuldade em andar e podem confiar em canas ou cadeiras de rodas. O Yoga ajuda a diminuir essa deficiência melhorando a confiança do equilíbrio, o desempenho do equilíbrio e a mobilidade funcional, tudo o que pode ajudar a reduzir as quedas.
Os movimentos de humor e os problemas com o bem-estar cognitivo também são sintomas importantes da EM. Embora as soluções populares tenham sido tomar antidepressivos e outros medicamentos, o yoga oferece outra opção.
Provando benéfico para ajudar sintomas de humor, ataques de ansiedade, depressão e nervosismo, o yoga pode reduzir esses sintomas em muitas pessoas com EM.
Pessoas com MS podem até encontrar benefícios nos dias quentes, aprendendo a usar Shitali Pranayama, que basicamente se traduz de sânscrito para "respiração controlada e refrigerante". "
Yoga se integra bem com a medicina convencional, ajuda com uma variedade de sintomas, trabalha com todos os níveis de doença e deficiência, e pode ser realizada em casa com pouco ou nenhum equipamento.
