Sobrecarga: o que é e você é?
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Se você quer um indicador de sua saúde, pare de se obsessão com a escala e comece a olhar para o seu meio.
Um novo estudo na revista Frontiers in Public Health diz que o excesso de peso não é o maior problema para os indivíduos que vivem em países desenvolvidos.
Anúncio PublicidadeSer "sobrecarga" é.
Na verdade, a nova pesquisa afirma que até 90 por cento dos homens adultos e 50 por cento das crianças em países desenvolvidos podem ser classificados como gordurosos. Além disso, até 80 por cento das mulheres em alguns lugares se enquadram nesta categoria.
A matéria gorda refere-se a uma quantidade excessiva de gordura corporal que pode prejudicar a saúde. Mesmo aplica-se a indivíduos que, de acordo com a escala do índice de massa corporal (IMC), podem ser considerados normais.
AnúncioE há um indicador fácil de dizer se você está com gordura excessiva. Se você tem mais de metade da sua altura, então você qualifica.
Falando sobre gordura
A gordura excessiva não é um termo novo no mundo médico, mas certamente não é um que é usado com a mesma freqüência que o excesso de peso.
Os pesquisadores do estudo argumentam que ser cauteloso com a gordura é muito mais significativo do que apenas o próprio peso.
"O IMC não é uma medida de gordura corporal, e nós fomos empurrando a questão da gordura no armário. Nós não queremos falar de gordura ", disse o Dr. Phil Maffetone, conhecido especialista em saúde e treinador que foi o principal autor do artigo.
"Falaremos sobre o peso, e tudo em nossa sociedade tem base em peso", disse ele à Healthline. "O peso não é um número significativo. É a gordura que é o problema, quando há um problema. "
O IMC é o índice de acesso para médicos e clínicos para saber se um paciente é saudável para sua idade. Um simples olhar sobre um gráfico dirá que, com base na idade e altura de um indivíduo, aproximadamente quanto eles devem pesar.
Parte de seu fascínio é a sua simplicidade. O IMC não requer nenhum teste especial ou equipamento para usar ou entender. Apenas olhe para o gráfico.
Publicidade Publicidade"Por causa de todos os estudos que utilizam o IMC, nunca chegamos a fazer muita porcentagem de gordura corporal em termos de pesquisa", disse Maffetone.
No entanto, a escala foi considerada imperfeita porque não distingue a composição corporal. Um indivíduo curto e atlético pode ser considerado obeso na escala, mesmo que o peso seja devido a músculos e não gordurosos.
"Nós ficamos apanhados neste mau hábito de medir o IMC e, como resultado, temos muita desinformação. Do ponto de vista clínico, sentimos muitas condições graves porque usamos o IMC ", afirmou Maffetone.
PublicidadeÉ tudo sobre dieta
Os pesquisadores argumentam que ser excesso de gordura, não sobrepeso, aumenta os fatores de risco para condições de saúde significativas e generalizadas.
Incluem elevação do açúcar no sangue (diabetes), elevação da pressão arterial (hipertensão) e elevação do colesterol (doença cardíaca).
Advertisement PublicidadeTambém não é uma questão de exercícios. A epidemia de gordura excessiva é tudo sobre o que você come.
"Não é simplesmente porque nosso conteúdo de gordura corporal é muito alto. É quando a gordura corporal ficar muito alta, as células gordurosas mudam. Eles se tornam patológicos e promovem inflamação e resistência à insulina, para citar duas coisas naquele estágio inicial da doença ", disse Maffetone.
Quanto a por que a epidemia de gordura está a acontecer agora: trata-se de dieta.
Anúncio"Não é que não estamos exercendo, na verdade estamos nos exercitando mais do que nunca", disse Maffetone. "Ao mesmo tempo que as taxas de exercício aumentaram, então as taxas de gordura excessiva. O problema é comida, não que não estejamos exercitando. "
Então, como você sabe se você está com gordura?
Advertisement PublicidadeMaffetone explicou que existe um cálculo simples que você pode fazer em casa, mas primeiro pegue uma fita métrica.
Tire sua altura em polegadas; uma altura média de 5 pés e 10 polegadas é igual a 70 polegadas. Em seguida, mede sua cintura ao nível do umbigo (em torno de seu barriga). Se a sua medida da cintura for mais de metade da sua altura, você se qualifica como matéria gorda. Um indivíduo de 5 pés a 10 polegadas deve ter uma medida de cintura de 35 polegadas ou menos.
"É uma recomendação muito, muito simples, muito precisa", disse Maffetone.
Enquanto a maioria das pessoas está consciente de sua altura, eles também devem estar cientes de sua medida da cintura, levando-a uma vez por mês ou assim.
Existem outras formas mais complexas e precisas para determinar a porcentagem de gordura corporal, incluindo exames DEXA e pesagem hidrostática, mas esses procedimentos podem ser caros e difíceis de encontrar.
A medida simples de Maffetone em casa irá dizer se você está com gordura ou não.
