Segredos simples para cabelo mais saudável, mais completo e mais brilhante

Cabelo é

Enquanto a genética desempenha um papel fundamental, a sua dieta, o clima, a poluição e a sua abordagem global para o cuidado do cabelo são fundamentais para manter a sua coragem. Descubra como uma dieta saudável e cuidados adequados podem manter a sua cabeça na cabeça acima do resto.

Anúncio Publicidade

Proteína

1. Bombeie a proteína

Uma dieta bem arredondada é um fator importante na saúde do cabelo e couro cabeludo. O cabelo é composto principalmente de proteína, por isso não deixe de comer pelo menos 45 gramas de proteína por dia. As boas fontes incluem:

• carne magra
• aves de capoeira
• peixe
• feijão
• produtos lácteos com baixo teor de gordura
• ovos

Dietas com proteínas inadequadas podem resultar em cabelos fracos e quebradiços e perda de cor do cabelo, bem como a perda de cabelo em si.

Zinco

2. Zinco sobre isso

A deficiência de zinco pode fazer com que o cabelo seja lançado. Incorporar castanhas como nozes do Brasil, nozes, pecans, castanha de caju e amêndoas em sua dieta para combater o derramamento.

Coma e beba uma abundância de:

• vegetais
• frutos
• saladas verdes frutíferas
• abundância de água limpa e filtrada

Um suplemento multivitamínico ou de zinco pode melhorar a sua dieta quando necessário.

AnúncioPublicidadePublicidade

Omega-3 ácidos graxos

3. Omega seu cabelo agradável

Aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode estimular seus folículos pilosos e glândulas sebáceas. Embora isso não faça crescer o seu cabelo, ele pode melhorar a saúde do couro cabeludo.

Os ácidos gordos omega-3 são encontrados em peixes de água fria, como salmão, sardinha e arenque. Outras boas fontes incluem:

• semente de linho
• iogurte
• queijo cottage
• salada
• cereal

Preferência pessoal

4. Conheça o seu cabelo

Existem opiniões contraditórias sobre a frequência com que você shampoo seu cabelo. Tudo se resume a preferências pessoais e necessidades individuais, que dependem de:

• seu tipo de cabelo e textura
• com que freqüência você usa produtos para o cabelo
• seu nível de atividade

Por exemplo, as pessoas com cabelo oleoso podem precisar para shampoo todos os dias, enquanto as pessoas com cabelos secos podem precisar de shampoo menos freqüentemente.

Anúncio Publicidade

Shampoo

5. Escolha o shampoo direito

Usar o shampoo errado e o agente estilista podem causar danos significativos ao cabelo. Procure produtos adequados ao seu tipo de cabelo - oleoso, normal ou seco - e alvejeie ​​quaisquer problemas que você tenha, como a caspa.

Tente evitar shampoos com ingredientes ásperos, como laurilsulfato de amônio ou lauril sulfato de sódio. E lembre-se, o custo não indica necessariamente a qualidade de um produto.

Anúncio

Condição

6. Obter condição específica

O condicionamento após o shampooing é um passo importante para manter seu cabelo macio, brilhante e gerenciável. Você pode escolher um condicionador separado ou um shampoo com condicionador embutido.

Comb condicionador para distribuição uniforme. Deixe-o em seu cabelo por dois a três minutos antes de enxaguar.

Assim como a lavagem do cabelo, nem todos precisam se condicionar toda vez que lavam os cabelos. Experimente para encontrar o que funciona melhor para você.

Anúncio Publicidade

Noivo corretamente

7. Lavar e escovar

Os especialistas sugerem que muitas pessoas sobre-shampoo ou shampoo incorretamente. As regras padrão são:

• Não lave o cabelo mais de uma vez por dia.
• Use apenas o suficiente do produto para cobrir o seu cabelo.
• Evite usar água muito quente ou muito fria.

Trate o cabelo suavemente quando está molhado - é três vezes mais vulnerável à quebra. Não esfregue excessivamente o cabelo molhado com uma toalha. Use um pente de dente largo para detangle, mas não pente muito ou escove os cabelos úmidos.

Dicas de manutenção

8. Dicas de manutenção do cabelo

Mantenha estas dicas em mente para fechaduras saudáveis:

• Comece na configuração de calor mais baixa durante a secagem por sopro e aumente gradualmente o calor conforme necessário.
• Permita que o cabelo seque sempre que possível.
• Mude para onde você coloca os pinos e os clipes para que a quebra não esteja localizada.
• Se você colorir seu cabelo, escolha uma sombra que esteja dentro de três tons de sua cor natural.
• Massageie seu couro cabeludo com freqüência para promover o crescimento do cabelo e aumentar a circulação sanguínea.
• Faça seu cabelo cortar regularmente - a cada 10 a 12 semanas - para manter o cabelo saudável e evitar as pontas separadas.

Anúncio Anúncio publicitário

Coisas para evitar

9. Corte-o

O shampoo agressivo, tratamentos capilares, produtos de penteado e escovação excessiva contribuem com a saúde do cabelo. No entanto, outros culpados incluem:

• consumo excessivo de álcool
• dietas com baixas calorias e choque
• diminuição do hormônio da tireóide
• estresse excessivo
• diluentes de sangue
• alguns medicamentos prescritos para problemas cardíacos, depressão, alta pressão sanguínea e artrite